7 доказани ползи от молитвата

Молитвата е много лично преживяване, което може да има различни значения от човек на човек. Като цяло молитвата е всеки акт на преданост, похвала, благодарност или благодарност, изразени към обекта на поклонение, който може да бъде Бог, Вселената или просто приятел или член на семейството. Ето 7 доказани ползи от молитвата.

Молитвата е много лично преживяване, което може да има различни значения от човек на човек. Като цяло молитвата е всеки акт на преданост, похвала, благодарност или благодарност, изразени към обекта на поклонение, който може да бъде Бог, Вселената или просто приятел или член на семейството.

Поне 55% от хората се молят ежедневно, а дори повече го правят поне веднъж седмично или месечно. Науката не може да докаже, че отговорът на нашите молитви идва от по-висок източник, но проучванията могат да докажат със сигурност, че молитвата има значителен положителен ефект върху нашето емоционално, физическо и психическо здраве.

Основното условие е молитвата да бъде искрена. Ако това се прави от чувство за задължение или за лична изгода, проучванията показват, че това може дори да има отрицателен ефект.

Молитвата, медитацията и други духовни практики, които ви помагат да се съсредоточите върху по-висша цел от себе си, имат най-големи ползи.

1. Увеличава самоконтрола

Що се отнася до самоконтрола, учените говорят за „модел на съпротива“, което означава, че нашите когнитивни ресурси, както и нашите физически, имат граница на съпротива. Повечето от нас са преминали през това. В края на деня вече нямаме умствената сила да излезем навън или да направим здравословен избор на храна.

Германско проучване установи, че молитвата може да неутрализира умствената умора и да стимулира самоконтрола. Тези, които са произнесли молитва, преди да изпълнят умствено взискателна задача, я изпълняват, без да показват когнитивно изтощение, за разлика от тези, които не са произнесли молитва преди да я изпълнят.

Изследователи от Университета на Куинс са направили подобни констатации. По време на четири отделни експеримента участниците демонстрираха повече самоконтрол, когато получават фини препратки към религиозни концепции.

2. Укрепване на отношенията

Молитвата може да окаже значително влияние върху отношенията на двойката. Проучванията показват, че молитвите за приятел или партньор в живота могат да увеличат прошката, както и доверието в отношенията. Установено е също, че тези, които се молят за своите партньори, правят по-малко изневери.

Изследване разглежда и възгледите на хората за жертвите в техните взаимоотношения. Това често е добър показател за удовлетвореност във връзката. Проучването установи, че молитвата за любимия ви човек увеличава удовлетворението от правенето на жертви за връзката. Молитвата помага на хората да разрешават по-ефективно недоразуменията си и да се чувстват по-близки и по-добре разбрани от партньора си.

3. Увеличава способността за справяне със стреса

Проучване на Университета във Флорида установи, че 96% от възрастните хора използват молитва, за да се справят със стреса. Всъщност молитвата е най-често съобщаваното алтернативно лечение като средство за повишаване на доброто настроение и поддържане на общото здравословно състояние. Една трета от анкетираните съобщават, че използват други духовни стратегии за подобряване на здравето си, включително използването на изображения, музика, арт терапия, енергийно изцеление, хумор, медитация и религиозни консултации. Възрастните хора, които се молеха или използваха други духовни техники, се оказаха много по-добре снабдени с положителни стратегии и по-способни да се справят със стреса.

4. Активира гените за борба с болестите

Изследователи от Харвардското медицинско училище са открили, че техниките за релаксация, включително йога, медитация и молитва и повтарящи се мантри, имат способността да активират множество гени в тялото, които могат да се борят с болестите. Практиките за релаксация изглежда предизвикват гени, които ни предпазват от заболявания като високо кръвно налягане, рак, безплодие и ревматоиден артрит. И колкото по-редовно се практикува техника за релаксация, толкова повече ползи тя носи.

5. Борба с депресията

Молитвата показа, че може да подобри цялостното ви благосъстояние. Това може да се дължи на факта, че молитвата, медитацията и други духовни практики повишават нивата на допамин. Допаминът е невротрансмитер, който се освобождава, когато изпитваме удоволствие и щастие. Допаминът увеличава положителните емоции, мотивацията и когнитивните способности. Оптималното ниво на допамин може да предотврати депресия и тревожност.

Друго проучване разглежда редица възрастни с повишен риск от депресия, според семейната история. Обикновено хората с висок риск имат по-тънки области на мозъчната кора. Сканирането на мозъка на онези, които са наблягали много на религията и духовността, показва, че те имат по-дебели корти в точно същите области, където тези, които не са духовни, ги имат по-тънки. А хората с повече духовен живот имат 90% по-малък риск от развитие на тежка депресия.

6. Помага за по-добро управление на болката

Проучване на държавния университет Боулинг Грийн установява, че духовната медитация или молитвата помагат за намаляване на главоболието. Изследователите помолиха група страдащи от мигрена да медитират по 20 минути всеки ден, използвайки духовна мантра, като „Бог е добър. Бог е мир. Господ е любов. " Друга група използва неутрална мантра, като „Тревата е зелена. Пясъкът е фин. ” След един месец тези, които използваха духовната мантра, показаха по-малко главоболие и по-голяма толерантност към болката. Изглежда, че неутралната мантра не е от никаква помощ.

7. Удължаване на живота

Проучване, публикувано в Journal of Gerontology, интервюира 4000 възрастни и установи, че тези, които се молят или медитират, се справят по-добре с болести и живеят по-дълго от тези, които не го правят.

Тези резултати може да се дължат на другите комбинирани и доказани ползи от молитвата, които стимулират както психическото, така и физическото здраве.