7-дневна светкавична диета

Празникът наближава и оставихте в последния момент пренастройката на силуета за лятната форма? Няма проблем - сега имате план за бързо преустройство, чрез който можете да изглеждате страхотно само за седем дни.

Ако искате да ускорите загубата на тегло, трябва да ускорите метаболизма си, като същевременно спазвате внимателно диетата си. Как се прави това? Просто!

1. Започнете аеробно упражнение, като джогинг или плуване, което трябва да правите три до четири пъти седмично. Тази форма на движение временно увеличава метаболизма ви, така че ще изгорите повече калории през следващия период.

2. Подправете менюто си с лют червен пипер. Изследванията показват, че лютият прах на прах (лют червен пипер) активира метаболизма ви и ви помага да изгаряте по-ефективно приетите калории.

3. Наслаждавайте се на ежедневното си кафе. Кофеинът също ускорява метаболизма ви - така че той не само ви освежава и ви държи нащрек, но и помага да загубите излишни килограми по-бързо.

4. Тренирайте и мускулите си. Докато аеробните упражнения ви помагат да ускорите метаболизма си в краткосрочен план, упражненията за издръжливост (лицеви опори, тежести, оборудване, във фитнеса) увеличават мускулната маса и мускулите не само придават твърда и приятна форма на тялото, но и изгарят отново. или повече калории от мастната тъкан.

5. Пийте зелен чай. Проучванията показват, че антиоксидантните вещества в зеления чай имат важни свойства за активиране на скоростта на метаболизма.