7-дневна диета за понижаване на триглицеридите

По-долу представяме седемдневен хранителен план, който ви помага да намалите консумацията на вредни за организма съставки и да намалите нивата на триглицеридите.

Триглицеридите са основният източник на енергия в тялото. Това са вид липиди, намиращи се в кръвта и съхранявани в мастната тъкан като мазнини. Но какво можем да направим, когато триглицеридите се издигнат над съответните нива? В следващите разберете повече за тези липиди и открива лесен за изпълнение седемдневен хранителен план, който помага за понижаване на триглицеридите.

Триглицериди и здраве

Триглицеридите всъщност са най-често срещаната форма на липиди в организма и са от съществено значение в много метаболитни процеси. Според специалистите адекватната стойност на триглицеридите е около 150 mg/dl. Фактори като диета с високо съдържание на въглехидрати и мазнини обаче могат да увеличат тази стойност, което крие риск от развитие на определени заболявания. Нарича се увеличаването на нормалната стойност на триглицеридите в медицинско отношение "Хипертриглицеридемия".

Други причини за повишените нива на триглицеридите включват затлъстяване, консумация на алкохол и диабет. Повишените нива на тези липиди могат да доведат до развитие на сърдечни заболявания, атеросклероза и исхемия.

Лекарят специалист ще може да ви предложи лекарства за понижаване на триглицеридите, но нивото им може да се държи под контрол с помощта на адекватна и балансирана диета.

По този повод, искаме да ви предложим седемдневна диета, която ви позволява да понижавате триглицеридите по естествен път, без да се отрази на здравето ви. Но не забравяйте, че преди да направите драстични промени в диетата си, е важно да се консултирате със специалист.

Седемдневна диета за понижаване на триглицеридите

Седемдневната диета за понижаване на триглицеридите включва намаляване на консумацията на мазнини, вредни за тялото с цел контрол на нивата на липидите. Диетичният план също комбинира елементи от традиционните диети с елементите, необходими за балансирано хранене.

Чаша кафе с обезмаслено мляко, парче тост с домати и киви.

Чаша чай и зеленчуков сандвич.

Артишок на фурна, пържена риба и плодове.

Чаша кисело мляко с ниско съдържание на мазнини.

Половин аспержи на скара и порция пилешки гърди.

Вторник

Чаша портокалов сок и филия хляб с авокадо.

Чаша чай и плод.

Пълнозърнеста паста от салата и запечен хек със зеленчуци.

Тост с филия пуешка шунка.

Сряда

Чаша шейк, направена с мляко, овесени ядки, ябълка и банан.

Парчета плодове и овесени ядки.

Ориз на фурна със зеленчуци и пуйка с чушки.

Чаша чай и парче пълнозърнест хляб със зехтин.

Печена патладжан или зеленчукова супа.

Чаша портокалов сок, филия пълнозърнест хляб с парче пуйка на скара. Можете също да ядете филийки домати и банан.

Зърнен бар или плодова салата.

Сотирани аспержи и порция риба тон.

Три супени лъжици овесени ядки с мляко и парче пуешко шунка.

Пържени зеленчуци и риба във фурната.

Петък

Купа пълнозърнести храни без захар и чаша обезмаслено мляко.

Зеленчуков сандвич и чаша чай.

Нискомаслено кисело мляко със смлени сушени плодове.

Половин порция сотирани гъби с шунка.

Събота

Тост с олио и домати и чаша чай.

Шепа сушени плодове или питка авокадо.

Порция телешка пържола и картофи на фурна.

Естествен плод или кисело мляко.

Рибни филета с лимон и порция салата или кафяв ориз.

Неделя

Менюто е ваш избор, но не забравяйте да ядете само здравословни храни. Ако искате, можете да повторите плана за всеки друг ден.

В заключение

Предвид факта, че от съществено значение е да се вземат под внимание нивата на триглицеридите Тъй като поддържаме нивата на холестерола под контрол, не се колебайте да изпробвате този хранителен план! В допълнение към спазването на тази диета за понижаване на триглицеридите, не забравяйте да спортувате редовно и да консумирате достатъчно количество вода. Започнете да приемате по-здравословни навици още днес!