Отслабнете бързо между 5 и 7 кг със седемдневна диета

Седемдневна диета, дори да е небалансиран, той продължава да е сред фаворитите на жените, защото те могат да свалят няколко килограма за кратко време. Тази диета се основава на седемдневен план, който се фокусира върху една група храни всеки ден, като елиминира останалите.

Произходът на тази диета е неизвестен, но поради бързите резултати тя е популярна и ценена. Бъдете внимателни, поради факта, че има странни ограничения, нискокалорична и небалансирана, тази диета не е здравословна възможност за отслабване.

Ние ви предлагаме два варианта на седемдневната диета, в които първите четири дни са идентични. В зависимост от това как се чувствате след тях и колко килограма искате да свалите, можете да изберете някой от двата метода, за да завършите диетата.

Планиране на хранене в седемдневната диета

Месеци: колкото се може повече плодове и плодови сокове от всякакъв вид, с изключение на банани.

Вторник: колкото се може повече зеленчуци и зеленчукова супа от всякакъв вид.

Сряда: комбинация между понеделник и вторник - плодове, плодови сокове, с изключение на банани - зеленчуци, зеленчукова супа.

Четвъртък: 5 банана и 5 чаши пълномаслено мляко (в други версии се препоръчват 8 банана и 4 чаши мляко или 8-10 банани и 3 чаши мляко).

Петък: 4 парчета пържола от по 100 грама (телешко/пилешко или рибно), със зелени зеленчуци във всякакво количество.

Събота: 4 парчета пържола по 100 грама всяка (говеждо/пилешко или риба), със зелени зеленчуци във всякакво количество.

Неделя: 4 парчета пържола от по 100 грама (телешко/пилешко или рибно), със зелени зеленчуци във всякакво количество.

Възможни рискове при седемдневната диета

Ако решите да спазвате тази диета, опитайте се да не полагате прекалено много физически усилия, защото разрешените храни тази седмица не ви дават достатъчно енергия и дори могат да навредят на хората с проблеми с кръвната захар.

Освен това тази диета е доста неясна относно препоръчителните калории за всеки ден. Например в понеделник, когато можете да ядете неограничено количество плодове и плодови сокове, един човек може да яде 5 малки ябълки, достигайки 260 калории, докато друг човек може да яде 3 портокала, 3 ябълки и 200 -300 мл гроздов сок, което означава 1325 калории.

В допълнение, седемдневната диета може да доведе до дефицит на основни хранителни вещества в някои дни и опасни количества наситени мазнини в други дни. Например, яденето от понеделник, вторник и сряда може да доведе до недостиг на протеини, мазнини, калций и желязо, а четвъртък до неделя ще бъде твърде високо съдържание на наситени мазнини и холестерол.

За някои хора, Седемдневната диета може да има йо-йо ефект, тоест, след като загубите няколко килограма, върнете поне още толкова, засягайки метаболизма.

Седемдневната диета, по-ограничителният вариант

Седемдневна диета има и още по-ограничаваща опция, чрез която можете да свалите между 5 и 8 кг, ако го следвате правилно. Най-важното нещо, което трябва да имате предвид, преди да започнете, е, че не трябва да се отказвате от три хранения на ден, за да ядете само едно обилно хранене на ден, например, или да се храните в редовно време. Тази диета е предложена от General Motors и е известна със своята краткосрочна ефективност.

Преди да започнете диетата, трябва да сте подготвени психически, защото няма да е лесно и не трябва да усещате нито за миг, че сте гладни. В плана за седемте дни ви се препоръчват точните количества храна, от които се нуждаете, за да бъдете винаги пълни.

Ден 1 - пресни плодове

Първият ден е най-важен, защото вече ще започнете да усещате как работи планът за отслабване. На този ден можете да ядете колкото се може повече плодове от всякакъв вид (с изключение на банани), като дините и пъпешите са особено препоръчителни да пиете между 8 и 12 чаши вода. Абсолютно забранено е да се яде, независимо колко малка е, какъвто и да е друг вид храна, дори сурови или варени зеленчуци.

Ден 2 - зеленчуци

На този ден можете да ядете само зеленчуци, сурови или варени, включително картофи, за предпочитане за закуска, така че въглехидратите да се елиминират през деня. Най-добрите зеленчуци, препоръчани за диетата, са: сурови или варени моркови, броколи, краставици, зелен фасул, маруля и варено зеле. Не забравяйте 8-12 чаши вода.

Ден 3 - плодове и зеленчуци

На третия ден от диетата можете да ядете както зеленчуци, така и плодове, във всякаква комбинация, която искате, с изключение на картофи и банани, заедно с 8-12 чаши вода.

Ден 4 - банани и мляко

Можете да консумирате между 8 и 10 банана през целия ден и три чаши мляко. Ако се страхувате, че може да огладнеете, разделете тези две храни, така че да покриете всички ястия за деня.

Ден 5 - ориз и домати

През ден 5 можете да ядете 6-7 домата и чаша варен ориз за обяд. Нивата на пикочна киселина може да са малко по-високи, така че трябва да изпиете 12-15 чаши вода.

Ден 6 - ориз и зеленчуци

Както през предходния ден, на обяд можете да изядете чаша варен ориз, а през останалата част от деня са разрешени всички зеленчуци и 8-12 чаши вода. Това е предпоследният ден от режима и със сигурност сте забелязали подобрения и се чувствате по-леки.

Ден 7 - ориз, зеленчуци и плодови сокове

Последният ден от диетата се счита за най-приятен през цялата седмица, като е малко по-богат на възможности. В допълнение към обичайната чаша варен ориз и зеленчуци по ваш избор, можете да пиете плодови сокове през деня.

В края на тази строга диета, базирана главно на плодове, зеленчуци и вода, ще забележите не само, че сте отслабнали значително за толкова кратко време, но ще има и други предимства - храносмилателната ви система ще се подобри и кожата ви ще стане по-ярка.

Подготвяте ли се за важно събитие или среща и искате да свалите 4-5 до 7-8 килограма за една седмица? Опитвам седемдневна диета, ограничителен, но ефективен метод, чрез който можете да достигнете желаното тегло. Но бъдете внимателни, обмислете рисковете от такъв режим и го изпробвайте само ако сте сигурни, че няма да повлияе на здравето ви.