7-дневна детокс диета: какво е позволено да ядете. Това е най-ефективният метод за почистване на тялото ВИДЕО

Разбира се, ние не го забелязваме, но ако го слушахме, той щеше да ни каже, че се нуждае от дълбоко прочистване и ободряване, за да може да функционира с пълен капацитет. Накратко, има нужда от детокс.

Когато решим да го изслушаме, има няколко метода, чрез които можем да му донесем допълнителна енергия и нулиране. Неща, които ни помагат на много нива: чрез детоксикацията изгаряме калориите по-бързо и ефективно, детоксикацията ни помага да се концентрираме по-добре, повишава устойчивостта ни към стрес и други хормонални фактори, дава ни енергия, прави кожата и кожата ни красиви, косата расте по-бързо и по-здрава, очите блестят и сънят е спокоен и спокоен.

Какво включва 7-дневната детокс диета?

Освен факта, че през тази седмица губите между 4 и 7 килограма, храните, които трябва да ядете, са изключително вкусни и засищащи.

7-дневната детоксикационна диета включва ядене на плод на закуска, обикновено годжи, нар или грейпфрут, тъй като е много богат на антиоксиданти и чаша натурален плодов сок. Плодовете са основният враг на токсините. Така че, ако искаме да ги премахнем, трябва да се съсредоточим много върху плодове с висок процент на антиоксиданти, като: грозде, нар, грейпфрут, помело, киви, годжи и т.н.

Детокс диетата е доста трудна и тялото е много различно от човек на човек, поради което е препоръчително да потърсите съвет от лекар, преди да решите да го направите.

Ето 7-дневната програма за детоксикация:

Ден 1

Закуска: годжи бери, 200 мл натурален плодов сок.
Обяд: зеленчукова супа и 200 г зеленчукова салата.
Снек: шепа ядки.
Вечеря: два печени/варени сладки картофа (с подправки: босилек, розмарин, къри и др.).

Ден 2

Закуска: нар, 200 мл натурален плодов сок.
Обяд: крем от спаначен крем с крутони, праз лук с маслини.
Снек: два моркова.
Вечеря: спанак с белтък от варено яйце с щипка сол.

Ден 3

Закуска: грейпфрут, 200 мл натурален плодов сок.
Обяд: порция пълнозърнеста паста с пресен доматен сос и няколко маслини.
Снек: сезонен плод или лимонада с чаена лъжичка мед.
Вечеря: порция сотирани гъби/боб/грах.

Ден 4

Закуска: 1/2 грейпфрут, 200 мл натурален плодов сок.
Обяд: зеленчукова супа и 200 г зеленчукова салата.
Снек: шепа бадеми.
Вечеря: две печени чушки и гъби с копър и чесън.

Ден 5

Закуска: годжи бери, 200 мл натурален плодов сок.
Обяд: порция пълнозърнеста паста с пресен доматен сос и няколко маслини.
Снек: плод или лимонада с чаена лъжичка мед.
Вечеря: два варени и охладени картофа със сос от магданоз/чесън.

Ден 6

Закуска: нар, 200 мл натурален плодов сок.
Обяд: спаначена крем супа, крутони, праз лук с маслини.
Снек: шепа ядки.
Вечеря: спанак с белтък от варено яйце с щипка сол.

Ден 7

Закуска: грейпфрут, 200 мл натурален плодов сок.
Обяд: зеленчукова супа, зеленчукова салата.
Снек: два моркова.
Вечеря: две печени чушки и гъби с копър и чесън.

За да работи 7-дневната детокс диета, ето няколко трика:

Хидратирайте се! Най-малко 2,5-3 литра вода на ден
Заменете кафето с неподсладен зелен чай. Съдържа много антиоксиданти и е много полезно за здравето
Разходете се поне 30 минути. Ако не можете да ходите бързо, вървете 30-40 минути
Отпуснете се! Опитайте се да се отървете от стреса и правете 10-минутна почивка на всеки час, за да правите дихателни упражнения.
Вземете топла вана преди лягане! Това ще ви помогне да спите спокойно и да си почивате по-добре