6 умни бебешки храни

Интелигентността зависи от много генетични фактори, но диетата пряко влияе както върху коефициента на интелигентност, така и върху способността за учене или концентрация. Мозъкът на децата се развива с бързи темпове и това изисква диета, която съдържа хранителни вещества, които имат способността да максимизират своя потенциал. Накратко, здравият мозък се нуждае от основни мазнини, витамини и минерали и сложни въглехидрати. За оптимизиране на мозъчната активност е изключително важно да се елиминират рафинираната захар, хидрогенираните мазнини и хранителните добавки. Ето 6 супер храни, които подобряват интелектуалните способности на децата:

Червени боровинки

Пълни с витамини и антиоксиданти, боровинките имат противовъзпалително, противостареещо и антидиабетно действие. Богато на боровинки диети може значително да увеличи паметта и концентрацията, според британско проучване. Изследователите заключават, че антиоксидантите на боровинките стимулират притока на кръв, като помагат чрез оксигениране на мозъка, за да поддържа здрав ум.

Дива сьомга

Дивата сьомга с високото си съдържание на Омега-3 е от съществено значение за оптималното развитие на мозъка. Здравословните мазнини играят важна роля за IQ, паметта и концентрацията. Ето защо е добре те да се набавят за бебето от утробата на майката чрез нейното хранене. Други риби с богат прием на Омга-3 са: сардини, херинга или скумрия.

Ядки и семена

Орехите и семената са важни източници на витамин Е и според проучване, публикувано в American Journal of Epidemiology, достатъчният прием на витамин Е може да предотврати загубата на памет, особено при възрастните хора. Румънските орехи, лешници, бразилски ядки, бадеми, кашу, лешници, слънчогледови семки или тиквени семки винаги са удобна закуска. За деца под 3 години се препоръчва да им се предлагат изключително ситно накълцани, под формата на брашно, мляко, фъстъчено масло или бадеми, таханова паста и др.

Цели зърна

Пшеничните люспи, тестените изделия или печените продукти, както и целият ориз, допринасят за правилното функциониране на сърдечно-съдовата система, което допълнително спомага за доброто оксигениране на мозъка. Те са добър източник на сложни въглехидрати, без които тялото, по подразбиране нашият мозък, не може да функционира. Способността да се концентрира зависи от енергийните резерви на организма, а пълнозърнестите храни освобождават кръвната глюкоза постепенно през целия ден.

Броколи

Броколите са известни с голямото количество витамини, които съдържат, особено витамин С, А, В комплекс, фолиева киселина, Е, а високото съдържание на витамин К прави броколите важна храна за подобряване на когнитивната функция. Калият в броколите също помага на нервната система, която допълнително поддържа мозъка. Има проучвания, които предполагат, че броколите могат да помогнат за излекуването на мозъка в случай на нараняване. Тази хипотеза се отнася за други кръстоцветни: зеле, карфиол или брюкселско зеле.

Авокадо

След боровинките авокадото е друга мощна храна в подкрепа на здравето на мозъка. Той е отличен източник на калий, елемент с важна роля в регулирането на кръвното налягане. Освен това има високо съдържание на мононенаситени мазнини, полезни за организма, които регулират нивата на холестерола в кръвта. Здравата кръвоносна система означава и здрав мозък.