6 съвета за здравословна диета: Част I

Началото на януари понякога изглежда като монета с двете си страни - от една страна, тя носи чист въздух, ново начало, от бяла хартия, върху която можете да лежите, както искате преживяванията през следващата година. От друга страна, това идва с натиска, който си налагате, когато приемате (поне психически) целите за тази година.

По-голямата част от времето сред тези цели е, по-неясно или по-ясно установено, да бъде по-здрав човек. Всичко хубаво и красиво, започвате с най-очевидните ресурси - храна и спорт.

Но „ключът към успеха“ винаги е да се преминават през малки и ясни процеси. Нека заедно разберем какво можем да направим по отношение на храненето, за да напреднем в здравословна посока през следващата година.

1. Пийте чаша вода в началото на всяко хранене

Фактът, че се нуждаем от около 2 литра течности на ден (особено вода) е общоприета истина. Когато не обърнем достатъчно внимание на този аспект и консумираме твърде малко течност, неизбежно ще се обърнем към главоболие, състояние на раздразнителност, чувството, че вече не виждаме нещата ясно и цялостно, дефицитно настроение. Но как да хидратираме правилно и напълно през целия ден? Звучи ли ви познато предизвикателството? В допълнение към мобилните приложения или гривните за фитнес/здраве, които ни напомнят през деня да изпием чаша вода, съветът е да създадем навика да пием чаша вода преди всяко хранене. Освен това яжте храни с високо съдържание на вода, например домати.

2. Започнете сутрините си с протеини, зеленчуци и плодове за закуска

Известно е, че подобряват както енергията, така и концентрацията. В комбинация с факта, че закуската е наистина най-важното хранене за деня, което ни дава "горивото", необходимо за всички следващи часове, включването на протеини, зеленчуци и плодове във всяка закуска ще се превърне в по-добър ден. богат на енергия и неизменно, с добро настроение. Така че, можете да започнете деня с две варени яйца и зеленчуци, като добавите към тези храни, които харесвате. Къде другаде поставяте, че можете да приготвите твърдо сварени яйца предварително, за няколко дни, така че няма да губите много време сутрин.

С активирането и използването на платформата за коментари се съгласявате, че вашите лични данни ще бъдат обработвани от PRO TV S.R.L. и Facebook компании съгласно Политиката за поверителност на PRO TV, съответно Политиката за използване на данни на Facebook.

Натискането на бутона по-долу представлява вашето съгласие с УСЛОВИЯТА НА КОМЕНТАРНАТА ПЛАТФОРМА.