6 съвета за ефективна диета за отслабване

ефективна

Ако този път наистина искате да спазите обещанието си, трябва да започнете, като прочетете нашите 6 съвета. Те са опитни и ще ви помогнат да отслабнете, за да постигнете мечтаната фигура:

1. Започнете дневник

Започнете дневник, в който да пишете ежедневно всичко, което ядете, всичко, което хапете между храненията. Този дневник ви помага да разберете по-добре хранителните си навици, часовете, когато сте наистина гладни и жаждата за сладко.

Пийте 8 чаши вода на ден. Пиенето на вода преди хранене намалява апетита.

Изключително - сега се възползвайте от Специална оферта Отдолу:
Тестове за забавна граматика, решени за III и IV клас

ефективна

Успехът на вашето дете в живота зависи по същество от правилния израз без граматически грешки. Подгответе детето си за успех в кариерата занапред. Помогнете му да овладее перфектно граматиката на румънския език. тестове.

3. Яжте храни с нисък гликемичен индекс (ябълки, банани, зелени зеленчуци, боб и др.).

Те причиняват бавно покачване на кръвната захар и ви дават енергия за дълго време.

4. Откажете се от захарта

Кажете сбогом на захарта. Ако искате да приготвяте сладкиши у дома, използвайте естествени подсладители като кленов сироп, нектар от агаве, мед, меласа, сироп от стевия.

5. Изберете здравословни закуски

Ако приготвите пакет от здравословни закуски от вкъщи за работа (кисело мляко, плодове, ядки, семена), има вероятност пак да имате желание за сладко.

6. Яжте пълнозърнести храни

За да подобрите здравето си, консумирайте пълнозърнести храни като просо, ръж, овес, пшеница. Те предлагат множество предимства: намаляват риска от сърдечно-съдови заболявания, подобряват храносмилането, намаляват риска от диабет, стимулират паметта и способността да се концентрират.