6 ситуации, в които спортът води до напълняване

Спортът ви помага да отслабнете. Със сигурност сте чували това твърдение много пъти. Всъщност спортът, заедно със здравословното хранене, може да допринесе за загуба на излишни килограми, но има и обратна страна на монетата.

В определени ситуации спортът може да допринесе за увеличаване на теглото, така че е добре да вземете това предвид, когато ходите на фитнес.

1. Имате повишен апетит

Забелязвате ли, че сте наддали, като се има предвид, че спортувате редовно? Е, едно обяснение може да бъде следното: спортът усилва чувството на глад и увеличава апетита. Колкото повече тренирате, толкова повече мазнини тялото ви изгаря, за да осигури енергия. В края на изтощителната сесия във фитнеса може да почувствате остра нужда да ядете нещо, дори нездравословна храна.

С други думи, спортът индиректно „помага“ да напълнеете. Решението би било да се ядат храни, богати на протеини, хранителни вещества, които помагат за изграждането на мускулите и поддържането на енергия. Избягвайте да консумирате празни калории, ако искате да имате завидна фигура.

2. Не избирайте упражнения, които ефективно изгарят калории

Искате ли бързо да изгаряте калории? Тогава специалистите препоръчват да се следва аеробна стъпкова програма, съчетана с бягане, плуване и колоездене. Някои упражнения, като вдигане на тежести, не изгарят толкова много калории и в един момент може да се чудите как успявате да наддавате на тегло, въпреки че спортувате.

3. Консумирайте енергийни барове

Спортът често се свързва с консумацията на барове или енергийни напитки. Да, те могат да ви дадат допълнителна енергия, ако ги консумирате по време на тренировка, но в същото време те могат да съдържат голям брой калории. С течение на времето тези калории водят до напълняване. Ефективно решение би било да се избягва консумацията на енергийни продукти по време на спорт или след.

По време на тренировка тялото ви елиминира обилно количество вода, което може да доведе до дехидратация. От съществено значение е да се консумира вода преди, по време и след тренировка, за да се поддържа оптимално ниво на хидратация.

Когато сте дехидратирани и не пиете вода, тялото ви възприема този жест като заплаха и задържа вода в тялото. Както знаете, задържането на вода е една от причините за угояване. С други думи, спортът минус вода означава наддаване на тегло. Всеки път, когато почувствате нужда от хидратация, пийте вода. Нищо не е по-здравословно от водата.

5. Имате хормонален дисбаланс

Спортът може да направи чудеса за вашата фигура, но не и когато страдате от хормонален дисбаланс. Такова състояние може да допринесе за увеличаване на теглото, дори ако спортувате всеки ден. Консултирайте се с Вашия лекар, за да разберете дали имате хормонален дисбаланс или просто упражненията не дават желаните резултати.

6. Имате щедра мускулна маса

Спортът помага за намаляване на мастната тъкан, освобождавайки място за мускулна маса. Но е добре да знаете, че щедрата мускулна маса може да накара тялото да се съсредоточи само върху производството си, а не върху топенето на мастните клетки. По този начин, дори ако получите тонизирано тяло, пак можете да наддадете на тегло. Фитнес инструкторът може да препоръча други упражнения, в случай че тези, които правите сега, не работят.

Въпреки тези 6 ситуации, в които спортът води до наддаване на тегло, не е добре да се отказвате от упражненията за постоянно.

Знаете, че спортът може да ви помогне да наддадете на тегло?