6 предимства, които работите за месо без диети

През последните години тя наистина нарасна в групата на хората, които се присъединиха към практиката на безмесна диета. Може би заради модата или заради убеждението, че новото предложение, тази храна предлага много важни ползи за здравето.

Този стил на хранене е известен още като вегетарианска диета и води до спиране на приема на животински протеини, червено месо, птици или риба. е на Техните свойства могат да бъдат заменени с растителни протеини като ядки, зеленчуци, соеви продукти и тофу.

Независимо дали е модерно или здравословно, можете да сте сигурни, че не е лошо решение, стига да проучите правилните комбинации, които трябва да правите с всяка група макронутриенти. Засега нека започнем със списък от 6 предимства, които ще ви убедят дали да започнете да гниете в процеса.

6. Ползите от безмесна диета

1. Ще намалите шансовете си да се разболеете от рак

През октомври 2015 г. Световната здравна организация (СЗО) предупреди за връзката между преработената консумация и червеното месо в риск от рак.

от друга страна, Университетът Лома Линда, САЩ, проведе проучване, чиито резултати показаха това Вегетарианците са по-малко склонни да развият рак при някой от неговите видове.

изследователите са открили две неща:

Вегетарианците имат по-малък риск от рак на стомашно-чревния и дебелото черво
жени, които се придържат към безмесна диета, по-малко опитни видове рак като рак на гърдата и яйчниците.

2. Ще качите килограми

Списанието на Академията по хранене и диететика проведе петгодишно проучване, което показа, че хората, които не ядат месо, имат по-нисък процент на затлъстяване в сравнение с техните вегански колеги: 9,4% 33,3%.

Консумацията на наситени мазнини, които присъстват в нашето ежедневие, те значително влияят върху повишаването на холестерола и триглицеридите, причинявайки сърдечно-съдови заболявания.

3. Регулирайте кръвното налягане

Ако имате безмесна диета, не страдайте от високо кръвно налягане. За да намалите приема на наситени мазнини, присъстващи в месото, и да увеличите приема на зеленчуци, зеленчуци и плодове, ще напълнеете и ще започнете да изпитвате по-здравословен живот.

интересувате се от четене: 5 кръстоцветни зеленчука са идеални за отслабване

4. Ще намалите шансовете си за развитие на диабет

Американската асоциация по диабет показа едно нещо хората, които имат диетично месо, са по-малко склонни да страдат от метаболитни синдроми.

Това е разстройство, което може да отключи диабет тип 2, при което субектът не е инсулинозависим. Изследването заключава, че хората, които избягват месо, имат по-малко кръвна захар, кръвно налягане, триглицериди в сравнение с тези, които ядат месо.

5. Ще подобрите храносмилането

С безмесна диета можете да разгледате тези фармацевтични продукти, които улесняват храносмилателния процес. От друга страна, няма да страдате от запек. Всичко това се дължи на достатъчен прием на фибри. По този начин ще се почувствате по-малко подути, пълни с енергия и много по-слаби.

6. Ще имате по-ярка кожа

тогава, когато спрете да ядете месо, трябва да компенсирате приема на пресни зеленчуци, зърнени храни и плодове. Тези храни съдържат голямо количество антиоксиданти, което ще ви помогне да премахнете токсините и свободните радикали, тези, които генерират бръчки, признаци на стареене и петна. Без съмнение, носенето на веган план е най-добрият избор за здравето на вашата кожа.

Хранителни вещества, които не могат да липсват при диета без месо

премахването на месото от вашата диета трябва да компенсира приема на хранителни вещества с други храни. Вашето тяло винаги ще се нуждае от витамини и минерали, за да съживи ежедневното ви функциониране.

Когато оставите месото, ще трябва основно:

Желязо: можете да осигурите приема на този минерал, като ядете зелени листни зеленчуци и кръстоцветни зеленчуци. Яжте и боб. Препоръчваме ви да ядете 14 милиграма желязо през деня.
Витамин В12 и D: и двата витамина са в животински протеини. Витамин В12 получавате в водорасли, бирена мая и подсилени зърнени храни. Винаги обаче ще има нужда да приемате витаминни добавки.

Препоръчваме ви също да прочетете: признаци, че имате недостиг на витамин В12

Витамин D може да се намери и в обогатени зърнени храни, авокадо и излагане на слънце за около 15 до 20 минути на ден.

Вземането на решение за безмесна диета може да бъде едно от най-сложните решения, които можете да вземете. Това означава промяна на парадигмите, нарушаване на структурата на ежедневното общество, което сте спечелили, но това е чудесна възможност да подобрите здравето си.

Ако започнете по този начин, не се колебайте да се консултирате със специалист, който да ви насочи в следващите стъпки. Изберете диета без месо, която си струва да проучите и да вземете добри решения.