6 начина за естествено понижаване на кръвното налягане
Можем да намалим нивата на кръвното налягане без лекарства. Важно е да променим начина си на живот.
За да намалите кръвното си налягане, можете уверено да използвате следните естествени методи:
1. Отслабнете
Лекарите твърдят, че наднорменото тегло допринася за високото кръвно налягане. Ако искате да намалите кръвното си налягане и холестерола, е много важно да отслабнете. Загубата на тегло има положителен ефект върху сърдечно-съдовата система.
2. Хранете се здравословно
Изключително - сега се възползвайте от Специална оферта Отдолу:
Колекция от есета, разработени за успех в Бакалавриат - хуманистичен и реален профил
Разработената в момента колекция от коментари и есета носи добавена стойност и методът за подготовка и полагане на устния и писмен изпит по румънски език се прави от екип от опитни учители по румънски език, ориентирани към нуждите на учениците, които познават трудностите, с които всеки се сблъсква. есе.
Диета, богата на плодове и зеленчуци, ви помага да контролирате кръвното си налягане. Диетолозите казват, че средиземноморската диета (която включва консумация на пълнозърнести храни и здравословни мазнини) поддържа здравето на сърцето. Съединенията в тези храни могат да намалят възпалението в тялото.
3. Упражнявайте се редовно
Упражнението предпазва от високо кръвно налягане. Също така, ходенето с бързо темпо, на разстояние 2-3 км/ден, е полезно за сърцето. Моля, обърнете внимание, че не се препоръчва интензивно физическо натоварване, като вдигане на тежести.
4. Пийте по-малко кафе
Доказано е, че кофеинът е вреден, защото ускорява сърдечната честота и кръвното налягане. Препоръчват се максимум 3 чаши кафе на ден.
5. Отпуснете се
Важно е да знаете, че стресът води до високо кръвно налягане. Сърцето започва да бие по-бързо и кръвоносните съдове се свиват.
6. Избягвайте пушенето и прекомерната консумация на алкохол
Консумацията на никотин и алкохол повишава кръвното налягане. Също така, прекомерната консумация на алкохол може да доведе до наддаване на тегло.
- 15 лесни начина за естествено намаляване на нивата на кръвната захар - поддържане на здравето
- 30 лесни начина за отслабване по естествен път (научно подкрепени)
- Антихипертензивни в природата 8 растения, които понижават кръвното налягане
- Естествено безкофеиново кафе е здравословно, цена в онлайн магазина
- BADMINTON КАК ДА ИЗБЕРЕТЕ НАПРЕЖЕНИЕ НА РАКЕТАТА Съвети за декатлон Спортни статии Информация,