6 начина за естествено понижаване на кръвното налягане

налягане

Можем да намалим нивата на кръвното налягане без лекарства. Важно е да променим начина си на живот.

За да намалите кръвното си налягане, можете уверено да използвате следните естествени методи:

1. Отслабнете

Лекарите твърдят, че наднорменото тегло допринася за високото кръвно налягане. Ако искате да намалите кръвното си налягане и холестерола, е много важно да отслабнете. Загубата на тегло има положителен ефект върху сърдечно-съдовата система.

2. Хранете се здравословно

Изключително - сега се възползвайте от Специална оферта Отдолу:
Колекция от есета, разработени за успех в Бакалавриат - хуманистичен и реален профил

естествено

Разработената в момента колекция от коментари и есета носи добавена стойност и методът за подготовка и полагане на устния и писмен изпит по румънски език се прави от екип от опитни учители по румънски език, ориентирани към нуждите на учениците, които познават трудностите, с които всеки се сблъсква. есе.

Диета, богата на плодове и зеленчуци, ви помага да контролирате кръвното си налягане. Диетолозите казват, че средиземноморската диета (която включва консумация на пълнозърнести храни и здравословни мазнини) поддържа здравето на сърцето. Съединенията в тези храни могат да намалят възпалението в тялото.

3. Упражнявайте се редовно

Упражнението предпазва от високо кръвно налягане. Също така, ходенето с бързо темпо, на разстояние 2-3 км/ден, е полезно за сърцето. Моля, обърнете внимание, че не се препоръчва интензивно физическо натоварване, като вдигане на тежести.

4. Пийте по-малко кафе

Доказано е, че кофеинът е вреден, защото ускорява сърдечната честота и кръвното налягане. Препоръчват се максимум 3 чаши кафе на ден.

5. Отпуснете се

Важно е да знаете, че стресът води до високо кръвно налягане. Сърцето започва да бие по-бързо и кръвоносните съдове се свиват.

6. Избягвайте пушенето и прекомерната консумация на алкохол

Консумацията на никотин и алкохол повишава кръвното налягане. Също така, прекомерната консумация на алкохол може да доведе до наддаване на тегло.