6 начина за активиране на хормони, които водят до загуба на тегло

Отслабването може да бъде истинско предизвикателство, но след като активирате хормоните за отслабване, ще можете бързо да разрешите този проблем. Хормоните са отговорни за регулирането на телесното тегло, а знанията за активиране на метаболизма са по-долу.

начина

Ето 6 начина за активиране на хормони, които водят до загуба на излишни килограми.

  1. Намалете желанието, като ядете пълноценна храна

Някои храни са по-засищащи от други. Ще разберете това след колко време ще се чувствате в селото или колко дълго ще бъде, докато отново не огладнеете.

Хормонът за чувство на ситост е лептин. Източниците на протеини са чудесни начини да подхранвате тялото си и в същото време да активирате лектина, за да ви помогне да се чувствате сити за дълго време. Лептин казва на мозъка ви, че вече не сте гладни и спрете да ядете.

Изследване, публикувано в US Journal of Nutrition, гласи: "Умереното увеличаване на протеините в храненето в съчетание с упражнения и енергична диета може да доведе до регулиране на телесното тегло." Изследванията показват, че приемът на протеини увеличава ситостта и помага на хората да се отърват от телесните мазнини, вместо да губят мускулна маса.

Същият хормон, отговорен за развитието на мускулите, може да се превърне в полезен инструмент, когато става въпрос за загуба на тегло. Нивото на тестостерон, присъстващо както в мъжкото, така и в женското тяло, може да се увеличи поради увеличаване на теглото. Колкото повече тестостерон имате в тялото си, толкова по-бързо отслабвате, защото мускулите ви изгарят мазнините.

Трябва да използвате правилните тежести и да правите достатъчно повторения, докато мускулите ви се уморят, за да можете да видите очакваните резултати.

  1. Никога не пропускайте закуската

На сутринта всъщност активирате хормона за отслабване. Тялото изгаря няколко калории по време на сън. Пулсът и дишането се забавят, което означава, че метаболизмът ви е бавен, когато си почивате.

За да изведете тялото от това състояние, дайте му растителни протеини, растителни мазнини и въглехидрати. Опитайте се да не надвишавате 800 калории, порцията въглехидрати трябва да е по-малка от тази на протеините и мазнините.

Прочетете останалото на следващата страница: 12