6 мита, които ви предпазват от отслабване!

Тръгнали сте да отслабнете. Ядете по-малко, отказвате се от сладкиши, ходите на фитнес, чувствате се силни и вдъхновени, но въпреки това иглата на кантара е упорита да стои неподвижна.

Ако тези неща ви звучат познато, може да не се стараете толкова, колкото си мислите. Някъде по пътя към перфектната фигура сте пропуснали няколко стъпки, направили сте „изключение“, което е съсипало всичко или просто сте взели предвид няколко мита, които ви спъват.

Ето най-често срещаните такива митове и как те могат да предотвратят появата на резултатите!

Яденето на мазнини ви прави дебели.

Мазнините в храната не са същите като това, което наричате „мазнини“ например в корема.

Всъщност храните, които съдържат мононенаситени, здравословни мазнини, като авокадо, ядки, сьомга или зехтин, трябва да бъдат част от ежедневната ви диета. „Тези видове мазнини съдържат важни елементи за здравето на сърцето, за чувство на ситост и за„ блокиране “на сладкия глад“, казва той. Британи Кон, диетолог в Middleberg Nutrition в Ню Йорк.

Здравословните мазнини са необходими и за усвояването на някои витамини в организма, които ви помагат да останете здрави.

Изключението за един ден е ОК.

Вкусна закуска тук-там? Парче шоколад на всеки три дни? Какво може да навреди? Отговорът е прост. Мозъкът ви изведнъж ще почувства, че въздържането от тези „наслади“ е временно и грешно нещо и че тялото ви се нуждае от почивка, за да се храни здравословно.

Ако наистина искате да отслабнете и да поддържате фигурата си, диетата не трябва да бъде диета. Трябва да е здравословен начин на живот. "Най-добрата диета е тази, която може да се запази цял живот."

Колкото по-малко ядете, толкова по-бързо ще отслабнете.

Всъщност колкото по-малко ядете, толкова по-бавно метаболизмът ви ще изгаря и изгаря калории - така тялото ви „пести“ енергия. И това означава, че след като сте се борили да свалите няколко килограма и накрая сте успели да ги свалите, йо-йо ефектът ще се появи, преди да можете да се насладите на резултатите.

Отслабването не трябва да е свързано с гладуване, а с яденето на здравословни храни в интелигентни комбинации!

Ако сте яли нещо „забранено“, няма смисъл да се връщате към диетата си. По-добре спрете всичко.

Това мислене „всичко или нищо“ е напълно погрешно по отношение на диетата и не прави нищо друго, освен да започне „война“ между вас и кухнята.

Вместо да бъдете „победени“ от преяждане, по-добре се върнете в релсите, игнорирайте факта, че сте изяли това парче торта - въпреки че сте били на диета - и се върнете към яденето на здравословни храни.!

Можете да ядете колкото искате, стига да ядете здравословна храна.

Излишъци от всякакъв вид са забранени, когато искате да имате здраво тяло. Дори и да са само зеленчуци, големи порции храна водят до уголемяване на стомаха, повишен апетит и следователно наддаване на тегло вместо загуба на тегло. Затова, вместо да ядете „повече, отколкото можете да си позволите“, изберете да ядете малки, чести и здравословни ястия.

Ако все още не сте гладни за закуска, можете да запазите тези калории за обяд.

Милион пъти сте чували, че закуската е най-важното хранене за деня. Но когато се опитвате да отслабнете, това е по-важно, отколкото си мислите. „Ако не сте гладни сутрин, това означава, че сте яли твърде много предната вечер“, казва той Кон.

Дори повечето хора да ядат най-обилния обяд, е много по-умно, поне по отношение на фигурата, да има най-голям брой калории през първата част на деня. По този начин тялото ви ще има нужната енергия за целия ден и ще има време да изгори калории през деня.