6 ключови фактора, които влияят върху спортните постижения на маратона
6 ключови фактора, които влияят върху спортните постижения на маратона
За да се намали рискът от нараняване и физическо изтощение след сложен тест като маратона, е от съществено значение да се тренират редовно на сесии от поне 15-20 км/тренировка.
Спортистите в Африка, например, изглежда имат 7-мо чувство за бягане, тъй като се представят трудно, дори и от добре обучени спортисти.
Маратонният тест не е само физическа издръжливост. Силната мотивация и доброто психическо състояние ще ви помогнат да постигнете целта си.
- Време за възстановяване и почивка
Виктор Ротлин, европейски шампион по маратон през 2010 г. в Барселона, каза, че 2-3 дни преди състезание изобщо не тренира, освен това е мързелив през целия ден. Не забравяйте да направите резерви за "почивка", за да се кандидатирате като "жребец" в деня на състезанието.
Времето, температурата, влажността оставят своя отпечатък върху представянето на всеки бегач. Ако трябва да бягате на обяд, при екстремна температура, помислете за добра хидратация преди и по време на състезанието.
- Хидратация и хранене
3 дни преди състезанието изградете енергийните си резерви, като консумирате въглехидрати (тестени изделия, ориз) или опитайте ISOSTAR MALTO CARBO LOADING, тридневна програма за зареждане с въглехидрати. Предния ден хидратирайте правилно със спортна напитка като ISOSTAR HYDRATE & PERFORM. В деня на състезанието сервирайте лека, но богата на въглехидрати закуска. Вземете със себе си на състезанието изотоничната напитка за рехидратация и енергизиране ISOSTAR HYDRATE & PERFORM, гелове и енергийни блокчета от ISOSTAR.
Научете повече за това как да подобрите спортното си представяне директно от Виктор Ротлин, като влезете в линка по-долу. УСПЕХ.
- Каничка с дъмбели за животни 2200мл - Хормонални стимуланти, Спортно представяне - Vitabolic - Магазин
- Какви фактори предизвикват гадене по време на бременност и как можете да предотвратите Mamaplus
- Абдоминопластика - Видове абдоминопластика, рискови фактори, резултати
- Рискови фактори за рак на панкреаса, симптоми и тестове, необходими за диагностика
- Фактори на риска от рак на дебелото черво, симптоми; Лечение