6 храни, които правят кожата ви по-красива и премахват несъвършенствата - Красота - всичко за детях и тях

Колкото и внимание да обръщате на грижата си за кожата, все още се сблъсквате с несъвършенства като черни точки, черни точки или пъпки.?

Чиста и здрава кожа може да се получи само чрез локално прилагани лечения, но и чрез подходяща диета. Някои храни имат способността да правят кожата по-красива и сияйна, тъй като осигуряват отвътре хранителните вещества, необходими на кожата за регенериране и премахване на несъвършенствата.

„Съществува тясна връзка между здравето на кожата и здравето на храносмилателната система“, каза дерматологът Денди Енгелман пред cosmopolitan.com. „Концепцията е, че в случай на нездравословна и небалансирана чревна среда, токсините могат да се отделят в кръвния поток, което причинява възпаление в цялото тяло. От друга страна, храните, които ядем, могат да помогнат за по-добро храносмилане и да осигурят витамини и минерали, жизненоважни за здравето на кожата и тялото “, казва лекарят. Ето храните, които да ядете, за да имате по-красив тен, без несъвършенства:

„Изследователите са установили, че в червата има щамове на„ добри “и„ лоши “бактерии. Хората със здрава кожа са имали щамове добри бактерии в червата, а тези с тен, засегнати от несъвършенства и акне, са имали щамове лоши бактерии “, казва дерматологът. Пробиотиците са „добри“ бактерии, които можете да включите в диетата си, като консумирате няколко ферментирали храни с активни култури като кисело мляко, кефир, кисело зеле, ферментирали кисели краставички, кимчи или комбуча. Те помагат за овладяване на възпалението в тялото. Не трябва да забравяте и за пребиотици като банани или лук. „Пробиотиците регулират нивото на полезните бактерии в червата, докато пребиотиците са горивото за пробиотиците“, казва лекарят.

Ядки и семена

Орехите и семената са храни, богати на омега 3 мастни киселини, витамини А, В и Е, както и на мононенаситени мастни киселини, минерали и антиоксиданти. „Благодарение на хранителната плътност на ядките и семената, те овлажняват кожата ви, подобряват еластичността, помагат за регенерирането на клетките и предпазват от свободните радикали“, казва дерматологът.

Повечето плодове съдържат високи нива на витамини А и С и мощни антиоксиданти, които осигуряват необходимите хранителни вещества на кожата, стимулират производството на колаген и спомагат за поддържането на кожата еластична и стегната.И тъй като има доказателства, че оксидативният стрес причинява възпаление и играе роля в появата на акне, антиоксидантите са важен фактор за поддържане на кожата здрава и без несъвършенства, имайки способността да се бори с вредното въздействие на свободните радикали.

Поради съдържанието на мазнини, протеини и витамини, този плод е идеалният избор за красива и здрава кожа. Независимо дали сте изправени пред суха кожа или разширени пори поради разграден колаген, авокадото може да ви помогне да възстановите баланса на кожата. „Протеините поддържат структурата на колаген и еластин в кожата, докато мазнините от авокадо поддържат кожата ви хидратирана“, казва дерматологът.

Тъмнозелени зеленчуци и зеленчуци

Тази категория включва спанак, кейл, броколи, брюкселско зеле и др. „Зеленчуците са богати на желязо, омега 3 мастни киселини и витамини А, В и Е, които поддържат имунната система. Фитонутриентите и фолиевата киселина също помагат кожата да бъде здрава и хидратирана “, казва лекарят. Включете тези храни във вашата диета възможно най-често, за да имате чист и светъл тен.

Кокосово масло

Кокосовото масло е едновременно лечение, което може да направи чудеса, когато се прилага върху кожата, но също така е и храна, която подхранва кожата отвътре навън. Когато се прилага локално, той може да лекува акне поради съдържанието на линолова киселина и лауринова киселина. „Здравословните мазнини в кокосовото масло и неговите антибактериални свойства помагат да се запази акнето и кожата ви да се хидратира“, казва д-р Енгелман. Комедогенните ефекти на кокосовото масло все още не са ясно демонстрирани, но все пак трябва да го използвате с повишено внимание и да наблюдавате ефектите върху кожата си.