6 ежедневни грешки, които саботират вашата диета

Понякога дори не ни хрумва, че някои ежедневни навици допълнително насърчават отлагането на мазнини. Ето къде грешите!

Възможно е да саботирате собствената си диета, така че трябва да обръщате внимание на нещата, които правите постоянно. Знаете, че сте на прав път, имате балансирана диета, почивате си достатъчно и ходите редовно на фитнес, но резултатите не са такива, каквито бихте искали. Излишните килограми не изчезват бързо и се чудите къде грешите. Възможно е да предприемете няколко грешни стъпки и това саботира вашата диета.

Изненадващи грешки, които ви носят допълнителни калории

1. Не пийте много вода през деня

Забравете за водата и това е едно от най-важните неща, когато искате да отслабнете. В допълнение към хидратирането на тялото, многобройни проучвания показват, че хората, които са внимателни и консумират много вода, успяват да отслабнат по-лесно.

Освен това, когато изпиете чаша вода преди хранене, ще ви бъде много по-лесно да се грижите за порциите храна, които ядете.

Обърнете внимание на количеството вода, което консумирате ежедневно! Студената вода ускорява метаболизма и ви помага да стоите настрана от киселите сокове, които се подуват и съдържат много захар.

2. Смятате, че разходката е достатъчна

Независимо дали разхождате кучето си или правите редовни 15-минутни разходки в парка, трябва да знаете, че това не е достатъчно, за да ви помогне да отслабнете. Няма да откриете за една нощ, че килограмите са изчезнали, ако не включите в програмата си интензивна тренировка от 30 минути. Калориите и мазнините наистина изгарят при бягане, колоездене, туризъм и тренировки с тежести.

3. Разчитате само на кардио тренировки

Ако бягате вечно на бягащата пътека, без да сте сигурни, че включвате тренировка с тежести в програмата си, резултатите, които искате, няма да се появят и ще установите, че усилията ви са напразни. Известни треньори твърдят, че тренировките с тежести помагат за изграждането на мускулна маса и ускоряват метаболизма, така че да изгаряте мазнините по-ефективно. Тези тренировки са толкова добри за отслабване, че изгарянето на калории продължава дори след като напуснете фитнеса.

4. Изключили сте група храни

Това няма да ви помогне да отслабнете, защото ще откриете, че има хранителни дефицити и прекомерна жажда за захар и други нездравословни храни. Вместо да елиминирате напълно въглехидратите от диетата си, защо не се съсредоточите върху тези, които наистина са добри и не ги включите в менюто си? Пълнозърнестите храни, плодове и зеленчуци в нормални количества не саботират вашата диета. Освен това, ако харесвате тестени изделия, изберете пълнозърнести храни и ги яжте на малки порции със зеленчуци и месо, без да добавяте голямо количество млечни продукти.

5. Яжте пред хладилника

Заставате ли и ядете пред хладилника, казвайки си, че просто хапвате нещо бързо? Това е една от онези грешки, които саботират само вашата диета! Изкушавате се да ядете повече, защото току-що сте се настроили да вкусите нещо, така че смесвате повече храни и нямате контрол върху консумираната порция.