5-те най-здравословни храни, които да ви поддържат млади

За да забавим възможно най-много ефектите, произведени от стареенето, това със сигурност искаме всеки от нас. И тъй като свободните радикали са отговорни за стареенето на клетките и появата на много заболявания, тайната да ни държите да изглеждаме млади не е нищо повече от диета, основана на толкова много храни, богати на антиоксиданти.

1. Касис

На върха съм в класацията. И знаете ли защо? Тъй като са пълни с витамини, минерали и отличен източник на антиоксиданти, които защитават мозъка и други органи, стимулиращи регенерацията на клетките. Редовната консумация укрепва стените на артериите и спомага за елиминирането на токсините от тялото. Включете касис във вашата диета и ще имате по-устойчиво тяло към болести и инфекции, благодарение на укрепената имунна система. Можете да ги консумирате като такива или под формата на пресен сок.

2. Зехтин

Благодарение на силните си антиоксиданти, това е храна, която може да предотврати заболявания, свързани със стареенето, има изключителен капацитет за клетъчна защита и увеличава количеството добри мазнини в кръвта. Омега 3 мастните киселини поддържат сърцето здраво, като понижават нивата на холестерола и елиминират отлаганите по стените на артериите мазнини, а полифенолите са много ефективни за намаляване на възпалението. Консумира само екстра върджин версията, студено пресована.

"Зехтинът е полезен за черния дроб и камъните в пикочния мехур, предпазва от артрит, сенилност и дори рак." (Вашето ръководство за здраве - Майкъл Ван Стратен)

3. Дива сьомга

Той ни осигурява важни липиди и антиоксиданти и е един от най-здравословните източници на протеини за сърцето. Той допринася напълно за поддържането и регенерацията на клетките, поради което е съюзник на младата и еластична кожа. В допълнение към кожата, омега 3 в състава защитава и осигурява правилното функциониране на мозъка и нервната система, подобрявайки паметта и мозъчната функция, поддържайки здравето на очите, китката и сърцето, особено като предотвратява отлагането на холестерол. Не на последно място, той прогонва депресията, подобрява настроението и осигурява благополучие.

4. Гръцко кисело мляко

Той има два пъти повече протеини, по-малко захар и по-малко лактоза от обикновеното кисело мляко и е по-лесно смилаем. Ако ви липсва калций, имате допълнителна причина да го включите в диетата си, той осигурява качествени протеини, но и важни минерали като: калий, магнезий, цинк. Той спечели славата си като храна против стареене поради легендарното дълголетие на хората от Балканския регион, които консумираха кисело мляко в големи количества. Последните проучвания показват, че пробиотиците с кисело мляко имат положителни ефекти върху здравето и дълголетието. (Http://www.pureinsideout.com/yogurt-health-benefits.html)

5. Спанак

Всички зелени листни зеленчуци са полезни за тялото, но спанакът печели, когато става въпрос за забавяне на ефектите от стареенето. Предотвратява остеопорозата поради богатото си съдържание на витамин К, който поддържа костната плътност. Той е богат на лутеин, антиоксидант, който предпазва мозъка, сърцето и очите от заболявания, които се проявяват с възрастта, бори се с артрита, но също и с рака. Тонизира цялата нервна система и внася в тялото необходимата порция минерали. Освен това може лесно да се добави към диетата, тъй като образува вкусни комбинации с много храни: смутита, омлет, тестени изделия, салата.

Напитки против стареене

Да, обикновената вода има жизненоважна роля за поддържане на здравето и младостта, така че тя трябва да бъде вашият основен източник за хидратация и утоляване на жаждата. Водата помага за детоксикация на тялото, правилното функциониране на органите, като по този начин удължава живота, ускорява метаболизма и ви зарежда с енергия.

Зелен чай

Изследвания на китайски изследователи показват, че хората, които пият по 3 чаши зелен чай на ден, успяват да забавят естествения процес на стареене. Зеленият чай предотвратява образуването на тумори и появата на възпаление. Както всяка друга храна обаче, зеленият чай може да има вредни ефекти, ако се консумира произволно и в големи количества.

„Професор Такуо Окада от университета Окяма показа, че зеленият чай е 20 пъти по-силен от витамин Е, като потиска образуването на пероксиди в организма. Многобройни други творби показват ефектите на чая (и особено на зеления чай) в борбата срещу стареенето. Така през 1996 г. екип от университета в Бостън Тъфтс сравнява антиоксидантните способности на чаените листа с 22 зеленчука, за които е известно, че са богати на антиоксиданти, включително: чесън, броколи, лук, царевица и моркови: чай излезе победоносен в конкуренция. ”(Зелен чай - Софи Лакост)

Защо да държите чаша вино на ден в завидна форма? Благодарение на антиоксидантите в състава, които се борят със свободните радикали, като по този начин защитават клетките. Един от най-важните антиоксиданти е ресвератролът, който е в състояние да предотврати инфаркти, тъй като помага за разреждането на кръвта. В същото време червеното вино има и противораково действие.

източници:
Вашият здравен справочник - Майкъл Ван Стратен
Вечно млад - д-р Николас Периконе
Зелен чай - Софи Лакост

„5-те най-здравословни храни, които ви поддържат млади“ от blog.aimgroup.ro е лицензиран под международен лиценз Creative Commons Attribution-Noncommercial-No Derivative Works 4.0. .

Хареса ли ви тази статия? Въведете вашия имейл адрес по-долу, за да можете да получавате седмични материали за вашето благосъстояние.

* След попълване на формуляра, проверете и папката „Спам“ на вашия имейл адрес.

Вашите лични данни са в безопасност при нас! Ние няма да отчуждаваме, продаваме или наемаме вашия имейл адрес или други лични данни. Нашата политика е НУЛЕН толеранс към непоискани имейли!