5 упражнения, които ви помагат в борбата с целулита

Вече трябва да се знае, че когато искате да се отървете от излишните килограми и целулита, първото нещо, което трябва да търсите, е храненето. Балансирана диета, подкрепена с програма за упражнения, невъзможно да не гарантира резултати.

Освен това спортът не само се отървава от целулита и излишните килограми, но и ни дава усещане за благополучие, като отделя ендорфини. Разбира се, не винаги имате време за тренировки във фитнеса. Ето защо днес предлагам 5 вида упражнения, които да правите у дома и да гарантирате ефективността си.

1. За корема

Едно просто упражнение, направено последователно, има невероятни ефекти. Поставете се в легнало положение на матрака и повдигнете краката си под ъгъл от 90 градуса. В това положение дръжте прасците си с ръце. Задръжте тази позиция за 5 секунди и повторете. Специалистите препоръчват 5 комплекта от 8 такива упражнения.

2. За дъното и бедрата

Имате нужда от лента за разтягане. Позицията е ски - с лентата, преминала зад бедрата, с леко свити крака. И тази позиция трябва да се поддържа 5 секунди и да се повтаря последователно. Тук обаче трябва да внимавате да не прекалявате, дори ако чувствате, че все още можете да устоите. Рискувате да разтегнете мускулите.

3. За оръжие

Често съм чувал, казах, че за упражнения за ръце можете да използвате и бутилки с вода. В идеалния случай обаче трябва да си купите комплект гири. Нито са много тежки, нито ги купувате, за да ги използвате веднъж. Това е дългосрочна инвестиция.

Връщайки се към упражненията, започнете с 1,5 килограма във всяка ръка. Това е, ако преди не сте работили с ръце. Започнете с класическите упражнения за повдигане на гърдите, след което ви съветват да правите трицепс. По този начин премахнете мазнините зад ръцете. Как да изпълнявате трицепс: с леко раздалечени крака и с ръце близо до тялото, върнете дъмбелите обратно и след това се върнете в изходна позиция. Повторете движението последователно.

4. Йога

Ако го предприемем в етимологични стъпки, йога означава съюз между тялото и ума. Практикуването на йога не само поставя тялото ви в хармония, но и успокоява ума ви. Не мисля, че за да практикувате йога, наистина ви е необходим треньор. Просто изтеглете всяко приложение на вашия йога телефон и бъдете постоянни. Йога упражненията не само освобождават напрежението от мускулите, но и ги отработват.

5. Предене

Както казах, нямате време да ходите на фитнес. Така че, за да замените парчето кардио, ви препоръчвам да "карате колело", както се казва. Това е много добро и ефективно решение! И не е нужно да се притеснявате прекалено много! 30 минути на ден са достатъчни, за да ви създадат усещане за благополучие и да работите правилно с мускулите.

Тези 5 вида упражнения и интелигентна диета, повярвайте ми, ще се отърват от целулита в две стъпки и три движения. Заслужава да опита!