5 трика за лесно храносмилане

Нямаше как да не ядете агнешко, пържола и сармале. Плюс Великден и сладкиш. Ако имате чувството за ситост и имате проблеми с храносмилането, ето какво трябва да направите след великденските ястия.

Спазвайте чиста диета

Добре, изпитвал си глад и може би си преувеличил. Сега е моментът да се върнете към балансирана диета. Яжте повече плодове и зеленчуци и може би трябва да се опитате да ядете по-малко, за да дадете добре дошъл отдих на храносмилателната система.

Бананите съдържат около 15-20% от дневната нужда от фибри. Те също така съдържат фруктоолигозахариди, което е естествено съединение, което насърчава растежа на полезните бактерии. Тези бактерии, наричани още "пробиотични" бактерии, са отговорни за множество дейности в тялото ви, включително улесняване на храносмилането и елиминиране на храната.

Зелените зеленчуци също ще ви помогнат да поддържате здрава храносмилателна система, поради големите количества фибри, които се съдържат, относително ниските въглехидрати, както и значителните количества вода. Храни като зеле, спанак и люцерна са идеалният избор за включване във вашата диета.

Упражнение

Друго нещо, което можете да направите, за да се възползвате от храносмилателния тракт, са ежедневните спортове. Функциите на дебелото черво стават много по-ефективни, когато коремните мускули са силни и постоянно се движат. Коремът е чудесен начин за укрепване на тези мускули и подобряване на външния им вид едновременно, но дори и простото ходене може да поддържа храносмилателната система здрава, като подобрява притока на кръв към червата. Проучване показа, че жените, които ходят всеки ден, са на 31% по-сигурни от развитие на рак на дебелото черво.

Опитайте терапевтични билки

Магданозът е ензимен стимулант. Той също така помага на нашите черва да отделят храносмилателни киселини и стомашни сокове, а също така добавя богат източник на фибри към храносмилателния процес. Някои хора също използват кориандър, за да успокоят стомашните газове и метеоризма. Органичните листа от глухарче помагат за детоксикация на храносмилателния тракт и го стимулират, когато стане бавен.

Стресът е едно от най-често срещаните престъпления в нашето общество. Въпреки че не можем да контролираме стресова ситуация, можем да променим начина, по който реагираме на внезапни събития. Когато сме стресирани, тялото ни активира режима „борба или бягство“, като вцепенява храносмилателния процес, за да можем да избягаме или да избегнем риска, в който сме. Медитацията помага на мозъка да окисли и да се отпусне, като същевременно отпуска цялото тяло и възстановява баланса.

Пробиотици и ензими

Пробиотиците и ензимите са специално създадени, за да подпомогнат храносмилателния процес, поради което се препоръчват, когато се сблъскваме с различни проблеми в тази област. Разбира се, посещението при семейния лекар не бива да се пропуска!