5 тайни за по-лесно отслабване

Перфектната фигура е идеалът на всяка жена. Кой не мечтае за оса на кръста и стегнати, тънки бедра? Но понякога диетата за отслабване, която приемате, вече не изглежда ефективна или, напротив, сте достигнали тегло, близко до идеалното, което искате да поддържате и не знаете как. Lean или Fat ви показва пет прости тайни за ефективно отслабване или поддържане на теглото си.

1. Закуска - надежден съюзник!

Лечение за отслабване, но не абсурдно гладуване! Тук това е принцип, който всяка диета насърчава. Балансираната закуска от въглехидрати, протеини и малко мазнини е добро начало на всеки ден. Ползата от закуската е, че тя разтваря мазнините, които се отлагат след добър нощен сън. Освен това балансира метаболизма и кръвната захар през останалата част от деня. Липсата на закуска, особено по време на диета за отслабване, означава липса на основния източник на енергия за тялото.

2. Събудете се сутрин!

Събуждането сутрин е тайна за отслабването. Установено е, че хората, които се събуждат рано и закусват около 7.30 - 8, са склонни да изгарят много повече калории, отколкото хората, които имат интензивен нощен живот и спят много през деня. Събуждането сутрин изисква интензивна физическа активност и балансиран начин на живот. Също така се предпочита храненето в определени часове, още една тайна на диетите.

3. Ходете много!

Може би работата и начинът на живот не ви позволяват постоянно да спортувате, може би просто не харесвате нито един спорт, който включва изгаряне на много калории, добре, в този случай тайната на упражненията е да ходите много. Откажете се от колата, доколкото можете, или правете чести разходки в парка и ще помогнете на тялото си да отслабне, да изгори калории и в същото време да поддържа мускулна маса.

4. Пийте много течности!

Нашето тяло съдържа над 70% вода и животът като цяло не може да се замисли без вода. Чистата вода е незаменима за нашето здраве, тя също е част от други полезни течности в диетата, като зеленчукови сокове или зеленчукови супи. Най-простият метод за детоксикация е с вода, максимално чиста и плоска. Най-добрите източници са изворна вода, чешма или бутилирана вода.

По този начин в началото на диетата е подходяща изключително хидратична диета. Тук се намесва и психологически елемент. Ден, в който пиете само вода, евентуално овкусена с малко лимонов сок, поставя границата между диетата ви до момента и здравословния начин на живот, който искате да започнете. Ако искате, това е нещо като тест за вас. Аюрведа, хилядолетната система на традиционната индийска медицина, препоръчва един ден в седмицата да гладувате изключително с вода, дори извън диета, особено за хора с тенденция към напълняване.

5. Яжте това, което ви харесва, но малко!

Яденето на това, което ви харесва, означава да не бъдете разочаровани от нищо. Има оптимизъм и диетата продължава без онези неблагоприятни преувеличения, които разстройват седмици на мъчения. Всъщност яденето на това, което харесвате, може би дори малко парче торта или шоколад, може би дори чаена лъжичка заквасена сметана или малко бита сметана, може да изглежда неразумно по време на диета. Консумирането на „забранени“ храни по време на диета е само тайна за успех. Някои апетити се превръщат в нужда на тялото, така че е добре да не бъдете лишени от това изискване, но да избягвате злоупотреба. Може би времевият фактор, в който ще загубите тези излишни килограми, ще се увеличи малко, но в дългосрочен план ще избегнете достъпа до торти и сладкиши или храни, които харесвате, което не само дисбалансира тялото ви, но те ви карат да си върнете загубените килограми за много кратко време.