5 СЪВЕТА ЗА СЕМЕЙНА ХАРМОНИЯ В ПАНДЕМИЧНИЯ ПЕРИОД

Изолацията, наложена от пандемията на коронавируса, се оказва предизвикателство за много от нас.

Изведнъж или прекарваме много време сами, или прекарваме много повече време със семейството си, отколкото преди.

И тъй като през този период негативните емоции са много и се натрупват от един ден на следващия, ние се изкушаваме да ги освободим точно там, където се чувстваме най-комфортно, тоест нашите близки, близки до нас.

Как да поддържаме семейството в хармония по време на пандемията?

Д-р Влад Строеску, психиатър, предлага 5 препоръки, които да ви помогнат да преодолеете по-лесно периода на изолация.

1. Поемете дълбоко въздух

Всеки път, когато почувствате, че гневът и страхът се събират във вас, трябва да поемете дълбоко въздух, няколко секунди, през което време да си спомните кои всъщност са хората за вас и как можете да ги защитите максимално.

2. Анализирайте ситуацията в студа

Дълбоко в себе си никой родител не е наистина разстроен от децата си, гневът е моментно състояние.

Ето защо, преди да реагирате, е важно да анализирате ситуацията в студа, да разберете, че това е труден период за другите, включително и за най-малките, и да проявите повече търпение в отношенията с тях.

3. Не забравяйте да се грижите за себе си

За да се справите по-добре с предизвикателствата и стресовите ситуации, породени от изолацията, първо трябва да се погрижите за себе си. Много е важно да не правите жертви по отношение на времето за себе си, личното си пространство и подходяща почивка. Така ще имате състояние на благополучие, което ще се отрази в отношенията с близките ви.

4. Поддържайте връзка с близки на разстояние

Дори да не можете да ги посетите както преди, не забравяйте близките си в далечината.

Говорете с родителите си по-често, отколкото преди. Технологиите са на ваша страна, така че разговор или видео разговор веднъж или два пъти на ден може да направи чудеса, както за вашето настроение, така и за вашите близки.

5. Поддържайте социални контакти

Изолацията е подходящ момент да си спомните хора, с които не сте разговаряли от месеци или може би години. През този период е забранена физическата близост, но не и социалните контакти. И когато са качествени, те са фактор за психичното здраве, на който можем да разчитаме в наши дни.

Като вземете предвид тези съвети, ще можете да преодолеете изолационния период по-лесно, с по-малко стрес и по-малко напрегнати ситуации в семейството.