5 съвета за коледната трапеза

11 Преработени, но здравословни храни, препоръчани по време на гладуване

Периодът на гладуване може да бъде доста труден, ако нямате време да мислите какви храни да ядете.

Примери за разединени храни, които ви помагат да отслабнете

Едно е сигурно, не всеки знае как да комбинира правилно храните. Това.

Как да се отървем от корема, като консумираме фибри

Всеки може да изпита коремни мазнини в даден момент. Факторите се различават от a.

Тайните на идеалната комбинация от храни - предотвратяват наддаването на тегло

Не е нужно да сте диетолог, за да научите правилната комбинация от храни. Дори ако.

И така, година след година диетолозите се дразнят и изтръгват косми от главите си, че нищо, което проповядват по телевизията или вестниците, не се прилага на практика. Ясно е посочено: "Яжте каквото искате, но на малки порции!" Хей, да! Думите се казват, но не се чуват.

Търпението е урок за някои от нас, който е труден за научаване. Как да се въздържате, когато сервирате цял хляб и омлет от 7 седем яйца за закуска!? Как да оставим добротата на сарматула със заквасена сметана, мишка, студ и сладкиши, седнали на масата ?

Вие сте на dietetik.ro, мястото, където можете да се научите как да живеете здравословно и какви диети ви подхождат!

И така, с миризмата на храна в носа си, много румънци забравят какво казват диетолозите и правят ексцесии. Ако за някои мъже това не е проблем, за жените няколко допълнителни сарматула са еквивалентни на десетки минути, прекарани на мотора, опитвайки се да изгорят и най-упоритите калории. Поне вие, дамите, не забравяйте съветите на диетолозите. Днес ви предлагаме няколко съвета за диетична Коледа. Ако имате кошмари, когато изглеждате дебели, можете да приложите нашите съвети.

1. Домашна супа

Тъй като все още говорим за диетична Коледа, не бихме могли да пропуснем супа от менюто. Идеална за тип едно, супата е здравословен метод за хидратация и елиминиране на токсините. За съжаление, много от нас, които искат да приготвят всички ястия навреме, прибягват и до бързи методи. Едно от тях е поставянето на търговски купи за супа на масата. От това до плика. Но малцина знаят, че тези супи, в допълнение към много цветния плик, нямат хранителни вещества ... или може би да, излишната сол, която ви кара да пиете много вода, която включва консерванти.

Търговската супа против гадене може да бъде детронирана с обичая на домашно приготвена или с други думи: домашно приготвена супа. По този начин имате сигурност, че поднасяте нещо здравословно. Нашият съвет е да изберете или лека супа от зеленчуци (богата на фибри) или месна супа (с ниско съдържание на мазнини, като: пилешко, телешко).

Не трябва да ви се струва странно, че въведохме плодове в коледното меню. На първо място, те съдържат вода, витамини и минерали. Няколко парчета плодове, сервирани преди хранене, утоляват глада и регулират храносмилането. Най-големият лакомник трябва да го преодолее, очевидно се научава да яде много.

Ако за няколко секунди умът ви лети към порция салата от майонеза, вкарайте апетита си в нокътя. Току-що казах, че правя кампания за диетична Коледа, нали? Какво може да бъде диетично в салата с високо съдържание на мазнини? Нищо! Ползите от салатата зависят пряко от хранителната стойност на съставките. Ето защо ви съветваме да изберете смесена салата (колкото е възможно по-цветна, да използвате сурови зеленчуци), овкусена с малко зехтин.

4. Пушена сьомга

Богата на здравословни мазнини, с несъмнено розова, сьомга остава на върха на предложенията за хранителни мезета за коледното ястие. Готвенето на малки предястия с пушена сьомга за вашите гости не е трудно, тъй като може да се сервира директно от чинията. Имате ли идея? Предлагаме няколко. Какво ще кажете за сьомга със зеленчуци? Можете да изрежете малки резенчета сьомга и сурови зеленчуци, за да преминат през клечка за зъби. Или можете да направите сандвичи със сьомга. Но за да се справите добре пред гостите, ви предлагаме да оставите бял хляб настрана и да изберете хляб от пълнозърнесто брашно.

5. Говеждо месо

Ако кажете на румънците да оставят прасето за говеждо месо, те ще ви погледат изумени, сякаш сте част от тайна организация, предназначена да развали празниците. Като се има предвид това, без прасе няма вече зимни празници. Но нашата Ghita винаги е спорила с храненето, поради което говеждото остава най-добрият избор, когато става въпрос за диетична Коледа. Въпреки че е създадена истинска истерия по отношение на наситените мазнини в червеното месо, ако отбележите сочна телешка пържола в менюто тази година, няма какво да губите.

Ако обаче не спорите с порциите, можете да сервирате червено месо три пъти седмично. Какво трябва да спечелите? Този вид месо милитира за здравето на мозъка, черния дроб и белите дробове. В допълнение, той насърчава усвояването на основни мазнини, укрепване на костите и естествената защитна бариера на тялото. И все пак защо телешко? Тъй като съдържа: витамини от B-комплекс, желязо, фосфор, протеини, селен и цинк - които държат рака на дебелото черво и остеопорозата встрани.

Но вкусът на храната все още има значение, нали? Така че, откажете се от изгорелия тиган, надраскан с гранясало масло и изберете част от печена телешка пържола. Но не го преварявайте, защото в противен случай ще ви се прииска да дъвчете кожата на обувките.

6. Картофено пюре

Нискокалорични, но богати на фибри, картофеното пюре остава вдъхновяваща идея за гарнитура. Какво друго казвате, че е здравословно. Тук можете да намерите избрани уплътнения, където дълго говорим за a Коледен вегетариански празник.

Тази година ще отпразнувате диетична Коледа?