10 съвета за красиви и здрави зъби

Ето 10 прости съвета за здрави зъби и редки и приятни посещения на зъболекар за цялото семейство

Нека да видим какви съвети можем да приложим в семейството, за да можем да създадем здравословни навици за грижа за зъбите на нашите деца и да превърнем посещенията при зъболекар в забавни моменти за цялото семейство.

10 съвета за практикуване в семейството за красиви и здрави зъби

1. Откажете се от яденето на сладкиши с класическа захар или нейните варианти (фруктоза, глюкоза, захароза, декстроза). Тези вещества се разграждат до киселини от бактериите в устата, насърчавайки появата на кухини и избират десерти, приготвени със здравословни подсладители. На пазара има 100% натурални продукти, с 0 калории и 0 гликемичен индекс.

2. Научете малките да използват не само четката за зъби, но и конците. Това има ролята да елиминира примесите и остатъците от храна между зъбните пространства, което може да доведе до кариеси, като същевременно елиминира зъбния камък, който е в основата на зъба.

3. Сменяйте четката за зъби на всеки три месеца. По този начин ще избегнете миенето на зъбите с четка за зъби с повредени четина, което ще бъде неефективно при почистване на зъбите. В същото време четката за зъби трябва да се подменя веднага след настинка, херпес или други инфекции на устата и гърлото.

4. Изберете да използвате вода за уста през целия ден. Имайте предвид, че тази вода за уста показва най-добрата си ефективност, ако се използва не веднага след измиване на зъбите, а малко по-късно. Можете да си купите по-малки контейнери за вода за уста, които могат лесно да се транспортират, и можете да изплакнете устата си на работа или в училище. Внимание, за най-малките изберете специална вода за уста, без алкохол.

5. Пазете се от изключително високи или ниски температури на храната, които могат да повредят емайла. От момента, в който е засегнат, кухините могат да направят главата си по-лека и безмилостно да атакуват зъба. Накратко, не давайте малки или горещи храни на най-малките.

6. Ако малките са болни и трябва да им дадете определени лекарства под формата на сироп, изберете вариант без захар. В допълнение към ниския калориен прием, такъв сироп е и приятелски настроен към зъбите.

7. Почиствайте езика си всяка сутрин. По този начин можете да премахнете не само грозни отлагания от него, но и мъртви клетки, бактерии и остатъци, които се натрупват на езика и не правят нищо за здравето на устната кухина. Почистването може да се извърши със специално закупена за тази операция четка за зъби, но най-добре с инструмент за почистване, който можете да намерите в профилните квартали на магазини и аптеки. Малките също бавно ще се научат да правят това.

8. Яжте храни, които почистват устата. Списъкът им включва класическите ябълки, киви, ягоди, но също така моркови, краставици, целина, млечни продукти (тъй като те имат ниско ниво на киселинност), семена и пълнозърнести храни. Тези храни също са много полезни в ситуации, когато четката ви за зъби е недостъпна, така че можете да ги ядете в края на храненето. Не забравяйте водата, която може не само да изплаква устата ви, но и да насърчава образуването на слюнка, която помага на минералите да се прикрепят към зъбите ви. В същото време консумацията на храни, богати на фибри, но които също съдържат вода в големи количества, също е много полезна. Този втори списък включва краставици, тиквички, бяло зеле, патладжан, карфиол, броколи, целина, картофи и зелен грах.

9. Измийте зъбите си ... преди хранене. Въпреки че това може да ви се стори малко странно, разберете, че измиването на зъбите преди хранене премахва плаката от устата ви и действа, преди да се осъществи производството на киселина в устната кухина. Ако измиете веднага след хранене, емайлът е чуплив и може да страда от четкане. Според специалисти от клиниката Mayo (САЩ), изчакайте 30 минути или, ако току-що сте измили зъбите си преди хранене, изплакнете с вода след хранене, за да премахнете остатъците от храна.

10. Откажете се от закуски, които поддържат киселинност в устата. Тъй като, както чуваме от зъболекари, за около половин час след ядене устата ни се превръща в кисела територия, препоръчително е да се премахне навикът постоянно да се хапе между храненията, за да не се поддържа тази киселинност. Ако направим това, ние увеличаваме риска от кариес и проблеми с венците.

Тъй като, както току-що видяхме, в семейството се научават цяла поредица от съществени жестове, нека не пренебрегваме и здравословните хранителни навици.