5 съвета за избягване на напълняване по празници

съвета
Въпреки че това трябва да е само повод за радост, зимните празници могат да предизвикат безпокойство за онези, които се занимават с поддържане на телесно тегло. Отпуснете се и се насладете на празниците! Ако следвате няколко прости правила, кантарът няма да ви изненада в началото на годината.!

1. Пазете се от течни калории

Под течни калории разбираме алкохол, плодови сокове, газирани напитки и енергийни напитки. Те са значителен излишък от калории и могат да стимулират апетита. Алкохолните напитки трябва да се консумират умерено, за предпочитане по време на хранене, а не преди това.

2. Изберете разумно мезетата си

На партита мезетата могат да бъдат много калорични. Пазете се от пържени храни и от тези с много високо съдържание на мазнини. Изберете сурови зеленчуци, стриди, пушена сьомга или скариди.

3. Направете лека закуска с високо съдържание на протеини преди партита

Тези закуски дават ситост за около 4 часа. Комбинирайте въглехидратните протеини с нисък гликемичен индекс и енергията ви ще бъде на оптимални нива. Закусете около 2 часа преди партито.

4. Не пропускайте храненията

Ако знаете, че предстои парти с обилна храна, препоръчително е да изберете по-леки храни в този ден, за да избегнете излишък от калории. Не е нужно да пропускате ястия и изобщо да не ядете, защото на партито изкушението да ядете тежки храни ще бъде много, много по-голямо.!

5. Изберете леки храни след партито

В деня след партито избягвайте да ядете мазни, тежки храни или храни с високо съдържание на захар. Оставете време тялото да се възстанови от усилията, които е трябвало да положи, за да обработи обилните ястия. Зеленчуковата супа може да е най-добрият избор!