5 стъпки, за да се отървете за постоянно от запек

Страдате от запек?

Прекарвате ли много време в банята, но дали усилията са напразни?:(

Винаги ли се чувствате подути? Имате чувството, че имате камък в стомаха?

Запекът разваля целия ви ден и вие се пристрастявате към лаксативи?

Независимо от възрастта, дискомфортът, причинен от запек, е сред най-често срещаните сред населението. Това до голяма степен се дължи на факта, че хората имат a храня се неправилно, консумира голямо количество т. нар. съвременна храна, като липсват хранителните вещества, необходими за здравословно храносмилане.
Малко са в състава на тези храни фибри, малко естествени компоненти, но вместо това съдържат широка гама от рафинирани суровини, токсични вещества, оцветители, изкуствени подсладители и други Е.

запек не трябва да се пренебрегва, защото е благоприятен фактор за много заболявания, особено за рак на дебелото черво. Ето защо е добре да се лекува възможно най-скоро и да се предотврати възможно най-много.

Както вече знаете, ние популяризираме на първо място промени в диетата и начина на живот тогава естествено лечение и всъщност не сме съгласни със синтетичните лаксативи, които причиняват дразнене на дебелото черво и предизвикват пристрастяване с течение на времето.!

Хаотичната диета с ниско съдържание на фибри, нисък прием на вода и липса на упражнения са най-важните фактори, които предизвикват и поддържат запек.

Запекът, макар и обезпокоителен, е един от най-пренебрегваните храносмилателни проблеми, тъй като много от нас имат впечатлението, че ритъмът на метаболитните процеси е много различен при отделните хора, така че някои смятат за нормално да имаме изхождане на всеки няколко дни.

Времето за преминаване на храната в храносмилателния тракт е максимум 24 часа, така че е нормално да имате 1-3 изпражнения на ден, с нормална консистенция. Дори ден 1 стол на всеки 2 дни е необичаен (само ако не ядем веднъж на всеки 2 дни:)).

Причини за запек!

Основните причини за запек са:

храня се беден на фибри
Недостатъчно потребление на водатаи други течности
Физически усилия недостатъчно
Запек може да възникне и поради стреси на емоционален фон
Запекът може да възникне едновременно с други състояния, но със същите често срещани причини (първите 3 по-горе), например с: хемороиди, диабет, хипотиреоидизъм.
Запекът може да се появи и като страничен ефект на приложението на някои лекарства
Друга причина, която също е на лоша диета, е когато възникне запек по време на бременност

Какво можем да направим, за да се отървем от запек?

Като се вземат предвид причините за запек, всичко, което трябва да направите, е да ги обърнете и проблемът ви ще бъде решен бързо. Ето „чудодейните“ предложения, които ще помогнат на тялото ви да функционира нормално:

I. Естествените храни, богати на фибри, поддържат нормален чревен транзит

Повечето от фибри те са необходими за нормалното функциониране на дебелото черво и функционират като „метла“, която прочиства дебелото черво.

Погълнатите фибри набъбват с вода и по този начин спомагат както за храносмилането, така и за оптималното усвояване на храната.

Храните с високо съдържание на фибри са: зеленчуците, плодове, зърнени храни и семена.

Месото и животинските продукти изобщо не съдържат фибри!

Друго решение на ръка са ленено семе, задължително смлян, които са богати на фибри и мастни киселини Омега 3 и чието благотворно въздействие върху сърцето и кръвоносната система вече е доказано.

Въпреки че имат много индикации, ленено семе са полезни преди всичко за дебелото черво, влакната в тях набъбват и създават слуз с противовъзпалителен ефект върху дебелото черво, но което също е отличен регулатор на чревния транзит.

Можете да добавите 2-3 чаени лъжички Ленено семе земята в растително кисело мляко, в зърнени култури с бадемово мляко, в плодови шейкове или дори в салата, сервирана на обяд.

II. Консумирайте достатъчно количество алкална вода

Препоръчва се да се консумират най-малко 2,5-3 литра течности дневно, предимно алкална вода, газирани. Спасително решение е да започнете всеки ден с две чаши топла вода, в която се изстисква сокът от лимон.

Внимателен! Студена вода може да има обратен ефект!

III. Редовното физическо натоварване е много важно при лечението на запек

Правете спорт поне три или четири пъти седмично. Движението има положително въздействие върху вътрешните органи, подобрява кръвоснабдяването на цялото тяло, реактивира червата и стомаха, поставя лимфа в движение и детоксикира тялото.

Имате впечатлението, че вече нямате време за спорт? Каним ви да прочетете тази статия в която ви представяме вълшебната формула, чрез която ще имате време за спорт и всички други важни за вас дейности.

IV. Почистване на червата

В днешно време, здравословно хранене се популяризира по всички канали. Концепцията за лечението на прочистването на червата обаче е свързана с драстични диети или лекарства за отслабване, като по този начин намалява полезния и здравословен ефект от тази практика.

Често дори тези, които имат здравословен начин на живот, забравят това редовни маневри за почистване a

червата са много важни по отношение на здравето на чревния тракт. Изпразването на изпражненията е много по-трудно от мръсния чревен тракт, като по този начин лесно се образува твърд стол, който може да доведе до появата на хемороиди. По този начин ситуацията може да се влоши и да се появят други усложнения.

Използването на прочистващ лек може да помогне за предотвратяване на запек, като по този начин премахва от тялото всички токсични вещества, които са се отложили в храносмилателната система в резултат на съвременните хранителни добавки. Лечението за прочистване на червата не само премахва отпадъците от червата, но и ги третира подуване на корема честота, премахване на паразитите, освобождава тялото и възстановява жизнеността на тялото.

Какво е прочистване на червата?

Това е практика, разпространена от древни времена, когато е била правена по гениални емпирични методи, днес е много по-лесно да се направи и става дума за клизми с лечебни чайове.

клизми помага за елиминиране втвърдени отломки от стените на дебелото черво и помага за елиминиране мукоидни плаки (лепкава слуз по стените на дебелото черво, която нарушава усвояването на храната и чревната перисталтика и се причинява от лошо хранене)

V. Природни лекарства срещу запек

Природата ни предлага този път прости, нежни и удобни решения:

Топла вода с лимон: е едно от най-простите и ефективни средства за защита, толкова ефективно, че съм определил статия само за това можете да го прочетете тук.
Консумация на някои плодове:яжте кайсии, сливи, круши, смокини и ядки възможно най-често. Всички те са добри източници на разтворими фибри, които се превръщат в гел, когато достигнат червата, помагат за омекотяване на изпражненията и елиминирането му.
Естествени лаксативи: естествени лаксативи обикновено се основава на няколко растения: сена, крузин, soc si psyllium, можете да видите пълния списък тук.
Семената и триците на псилиум са много ефективни и широко използвани, ето пример: добавете една чаена лъжичка или две от псилиум в чаша топла вода, оставете да се влива в продължение на 2 часа, добавете лимон и пчелен мед да опитате и изпиете съдържанието.
Добавете упражнения за издишване на вдъхновение, с подуване на корема, около 100/ден. По този метод диафрагмата масажира вътрешните органи и спомага за премахването на „отлаганията“ от червата.

Не забравяйте, че болестта е сигнал за тревога и протест на тялото!

Когато нещо не работи правилно, тялото ни излъчва сигнали, а запекът е сигнал, че нещо не е наред.

Може да бъде хаотично хранене, на а нездравословен начин на живот, на а продължителен стрес, на а твърде твърда в който гледате на живота или просто a кумулация на фактори което трябва да вземете предвид!

Погрижете се за здравето си и то ще осигури спокоен живот!