5 Признаци, че не сте дебели, а просто подути. Как да се отървете от подуване на корема

Панталонът ви не се побира във всякаква форма и не се чувствате много добре.

Имате впечатлението, че сте започнали да наддавате, но е много възможно просто да сте подути. В тази статия представяме 5 симптома на подуване на корема и какво можете да направите за борба с него.

Точно както когато сте на тежка диета и тялото ви е настроено на режим на оцеляване, тялото ви започва да задържа течности, когато не е хидратирано правилно.

Ако чувствате, че започвате да задържате течности, трябва да направите точно обратното, което е да започнете да консумирате колкото се може повече вода - избягвайте газираните напитки, защото те само ще влошат проблема.

2. Имате непоносимост към глутен.

Само много малък процент от населението е алергичен към глутен. По-голямата част има непоносимост към глутен. Ако се почувствате подути, след като ядете храни, съдържащи глутен като хляб, тестени изделия или зърнени храни, е ясно, че тялото ви не понася глутен.

Опитайте се да избягвате храни, съдържащи глутен, за около 30 дни и вижте дали започвате да се чувствате по-добре.

3. Много сте стресирани. Ако сте имали много стресиращ период, това вероятно е причината за подуване на корема. Стресът причинява хормонален дисбаланс и много от тях се отразяват в храносмилането. Едно от решенията би било да започнете да практикувате медитация, да вдишвате и издишвате дълбоко.

Помага на храносмилателната система да се възстанови и да излекува подуването на корема.

Подуването на корема може да дойде и от запек. Ако имате запек, трябва да започнете да ядете повече храни с високо съдържание на фибри, като пресни плодове и зеленчуци, но трябва да започнете да ги добавяте постепенно към вашата диета, за да не влошите ситуацията.

Най-доброто природно средство за запек е зеленият чай, при условие че не се пие по-късно от 4 часа следобед.

Можете да пиете два горещи чая на ден, един сутрин, подсладени с мед. Свикнете да пиете чай по едно и също време.

Ако сте човекът, който отпива веднага храната си, трябва да знаете, че когато ядете бързо, точно както когато пиете със сламка, поглъщате въздушни мехурчета, които причиняват газове в червата и накрая подуване.

Препоръки за премахване на подуването на корема

Избягвайте прекомерната консумация на ферментирали храни: сливи, смокини, фурми, ябълков или сливов сок, банани, зеле, нахут, хляб (овесени трици, ечемик, ръж), боб, картофи.

 Използвайте възможно най-малко контрацептивни хапчета и антибиотици (унищожете полезните бактерии, нормално присъстващи в храносмилателния тракт, които помагат за храносмилането).

 Не яжте мазнини: мазните храни затрудняват храносмилането, а бавното храносмилане означава, че дава възможност на храната да ферментира.

Спортувайте: движението подобрява чревния транзит, остатъците се елиминират навреме и подуването на корема може да бъде предотвратено.

 Яжте храни като: червено месо, птици, артишок, копър, джинджифил, аспержи, папая, ананас, ягоди, малини, пъпеши, киви. Не забравяйте да не комбинирате храната с плодове, за да не ферментира