5 храни, които ядете по-добре вечер, отколкото през деня!

Известно е, че бананите и сладкото мляко ви помагат да се отпуснете и да се наспите добре. Но тук има и други храни, които е добре да се ядат вечер, за да си починете по-добре и по-дълбоко.

Пържола от бяло месо

Много жени на диета вечер ядат зеленчукова салата, но колко от тях нямат проблеми с подуването на корема и едва успяват да спят спокойно. Малко парче постно пържола от месо, като пиле, пуйка или риба, е много по-подходящо. Той е пълен, поддържа глад до следващия ден, а съдържащите се в него протеини допринасят за спокоен сън.

Крем за сирене

За вечеря пригответе тост с препечен хляб и крема сирене. Използвайте нискомаслено сирене, ако сте на диета. Сиренето ви дава усещането за преливане и действа като успокояващо лекарство за уморения мозък.

Плодове киви, отлични за ядене вечер

Яжте две киви два часа преди лягане. Поради високото съдържание на витамин Е, те регулират нервните връзки, отговорни за съня и почивката, освобождавайки повече серотонин, който ви помага да се отпуснете. Ако често имате проблеми с безсънието, яжте киви един месец преди лягане и ще заспите много по-дълбоко.

Черешов сок, добър за почивка

Ако харесвате плодови сокове, възползвайте се от летните плодове през този период и си направете собствен черешов сок. Изпийте половин чаша преди лягане и ще спите много по-добре. Проучване на Университета в Луизиана показва, че черешовият сок съдържа определени вещества, които спомагат за отпускане на нервната и мускулната активност, така че е много по-подходящо вечер, отколкото сутрин или следобед.

Орехи и бадеми

Когато мислим за сушени плодове като ядки, лешници и бадеми, ние мислим, че те ни дават енергия за целия ден. От друга страна, тези плодове ни дават усещане за ситост и съдържат всякакви здравословни масла и мазнини, както и магнезий, който регулира производството на мелатонин, хормонът на добрия сън. Можете също така да ги ядете сутрин с кисело мляко, но те са отлични за ядене вечер, преди лягане.