5 ДОБРИ СЪВЕТИ ЗА ПОДДЪРЖАНЕ НА МОТИВАЦИЯТА

Да останеш мотивиран понякога е сложно. За да отслабнете, за спортно предизвикателство, за да се чувствате доволни в кожата си или да имате здравословно настроение, трябва да си поставите цели. Да започнем, супер мотивирани. и понякога . губим малко, дори напълно, състоянието на мотивация. Ето някои правила, за да останете на път и да постигнете целта си!

съдържание

Ние организираме, планираме и спазваме нашия график

Планирането на тренировките е много важно. Запишете в дневниците си силови тренировки, кардио сесии, бягане или колоездене. Не ги отменяйте под предлог, че ще излезете на ресторант с колеги или поради продължителна среща. Оставаме фокусирани върху целта! И най-важното, ако тренирате за обяд, преди да излезете от къщата, не забравяйте спортната си чанта и бутилираната вода. Освен това планирайте балансирани закуски, които ви дават енергия за вашата тренировка.

Слушаме тялото си, но не в излишък .

Прекалено е горещо, твърде студено. Чувствате се уморени, не в такава добра форма, леко трескави. Не бихте полагали физически усилия, чувствате се съкрушени и затова умът не е фокусиран върху тренировките.?

Тялото ви говори с вас. Слушам!

Ако не се чувствате във форма, по-добре отложете тренировката за следващия ден или се насладете на нещо друго. В противен случай може да изпитате лоша тренировка, дори травма.

Разбира се, прекаленото слушане не е идеално. Постигането на целта ви зависи и от редовността ви. Колкото по-организирани сте, толкова по-бързо напредвате, толкова по-мотивирани ще бъдете.

Научете се да познавате тялото си и да имате самочувствие!

Поставяме си междинни цели

Често целите са много амбициозни: значителна загуба на тегло за кратко време, цел за увеличаване на мускулната маса, маратон, сесия на дълги разстояния с голяма разлика в нивата. Накратко, често надценяваме трудността на поставените цели.

Съветът е да си поставите междинни цели. 2 до 3 или повече, в зависимост от продължителността на физическото обучение. Например, за да се подготвите за маратон, запишете се за маратон от 10 км, след това за полумаратон и т.н. По-лесно е да отидете на дълги пътувания, като участвате в официални състезания, групови състезания, мотивират те!

Винаги, когато една от тези цели е постигната, друга цел се рестартира и така до крайната цел.

НИЕ НЕ СМЕ САМИ

Ако започнете пътека например, ще има кратки, дълги и много дълги пътувания. Създайте свой собствен маршрут и останете фокусирани върху него. Не сте единственият, който иска да остане мотивиран или предизвикан от спортна гледна точка, поради което не би трябвало да е трудно да намерите един или повече партньори за пътуването си. Вашата мотивация ще бъде постоянна, тъй като екипът ще ви помогне да останете енергични и да не се объркате.

Не забравяйте да говорите за това в семейството, за да се съгласят всички с обучителните сесии, които сте задали. Тяхната подкрепа е от съществено значение. Забавляваме се повече и не се чувстваме виновни, когато караме колело или когато ходим на фитнес.

Ние уважаваме предизвикателства 1, 2 и 3. и възприемаме здравословен начин на живот

Накратко, за да запазите добра мотивация, ви съветваме да се организирате, да бъдете придружени във вашето обучение, да имате семейството като най-добрата подкрепа, да си поставяте междинни цели, които са по-лесни за постигане и да уважавате тялото си с течение на времето. Еволюирате, ставате щастливи, много сте мотивирани. Впрочем това беше наложеният първоначален обект!

Начинът на живот е много важен фактор, за да поддържате форма, да не се наранявате и следователно да поддържате идеално ниво на мотивация. Не забравяйте, че имате нужда от няколко часа адаптиран сън (между 7 и 8 часа/нощ), за да се хидратирате добре, да имате балансирана диета и да ограничите консумацията на алкохол.