5 десерта с летни плодове под 150 калории

Лято е, горещо е, вие сте на диета, но все пак мислите ви стигат до вкусен десерт и ако можете, бихте искали да стигнете до приказен свят, където всичко е направено от сладкиши и лакомства. Край на сънуването! Дори ако сте на диета за отслабване или просто имате здравословна диета, която ви помага да поддържате теглото си, това не означава, че не ви е позволено да се отдадете на десерти от време на време.

Ето няколко предложения за плодови десерти, които имат по-малко от 150 калории, така че те могат да се консумират с увереност.

1. Банан на скара с разбита сметана

Лятна наслада, за похотта във вас. За тази рецепта се нуждаете от прости съставки:

- 1 среден банан
- 2 супени лъжици бита сметана
- канела
- джинджифил на прах
- масло

Обелете тиквата, настържете я и поръсете с малко олио, след това поръсете с канела и джинджифил. Загрейте грил тигана и печете банана за 2-3 минути. Извадете го в чиния и го напръскайте с масло от другата страна, след това поръсете с канела и джинджифил и го изпечете отново. Десертът ви е почти готов. Всичко, което трябва да направите, е да поставите бита сметана до зрелия банан и можете да се насладите на десерт с по-малко от 150 калории.

2. Плодове сладолед

Вкусен, освежаващ и нискокалоричен, този сладолед ще ви накара да копнеете за втората порция. Имате нужда от:

- нискомаслено гръцко кисело мляко
- крем със сирене
- боровинки, ягоди или малини
- 2 супени лъжици лимонов сок
- екстракт от ванилия
- подсладител

Поставете всички съставки в блендер и разбъркайте, докато получите хомогенна паста. Изсипете го в контейнер и замразете състава. За кремообразна текстура изваждайте композицията от фризера на всеки половин час и я разбърквайте енергично, след което я поставяйте обратно.

3. Разклатете с тропически вкусове

С по-малко от 150 калории, този десерт ще задоволи вашите сладки зъби. Имате нужда от:

- 2 чаши пресен ананас, нарязан на кубчета
- 2 средни банана
- 2 чаши обезмаслено мляко
- 2 чаши кубчета лед
- 1 чаша замразени плодове
- кокос (по желание)

Поставете всички съставки в блендер и ги разбъркайте, докато получите неустоимо добър шейк.

4. Ягодов шоколад

Афродизиак десерт, отличен за романтична вечер или за вечер, когато искате да се поглезите с нискокалорично сладко. Имате нужда от:

- 2 супени лъжици неподсладено какао на прах
- 1 чаша обезмаслено мляко
- 1 чаша замразени ягоди
- подсладител

Поставете ягодите в блендер и ги разбъркайте, докато получите желаната консистенция. Добавете какаото на прах и подсладителя и накрая млякото. Изсипете състава в тава и поставете в хладилника. Това няма да е класически шоколад, но ще има вкус на шоколад и ободряващ вкус на ягода.

5. Сорбет барета

Сорбетът е алтернатива на класическия сладолед, много по-здравословен и по-полезен за фигурата. Една порция сорбет има около 50 калории. Като съставки се нуждаете от:

- смес от замразени горски плодове
- пресен ябълков сок
- портокалов сок
- подсладител
- екстракт от ванилия

Замразените плодове се смесват с ябълков сок и портокалов сок в блендер. Когато са напълно намачкани, се препоръчва да прецедите състава, ако искате да се отървете от семена или парченца плодове. Добавете подсладителя и ваниловата есенция, изсипете сорбето в контейнер и го поставете във фризера, докато се втвърди. Не чакайте да се втвърди твърде много, тъй като ще бъде трудно да се консумира.