5 чудесни храни, които ви помагат да отслабнете за рекордно време

Автор:

Дата: 12 юли 2016 г.

Няма чудо диета, за да се отървете от нужния брой килограми за една нощ, но можете да използвате трикове, за да заблудите метаболизма си.

Единственият начин да загубите излишни килограми е да консумирате по-малко калории на ден, отколкото изгаряте. Все още имате списък с 5 храни, които имат ниско съдържание на калории и които ще ви помогнат да отслабнете.

Шам фъстък в черупка. Две проучвания от Университета на Илинойс показват, че участниците, които са яли черупки от шам-фъстък, са натрупвали по-малко калории, отколкото тези, които са яли. По-точно, с 41% по-малко калории. Изводът е, че шам-фъстъците ви създават впечатлението, че купата е по-пълна и ви помага да разберете по-добре колко сте изяли.

картофи. Картофите са несправедливо обвинявани, че са врагове на диетите. Средно голям картоф има 110 калории, 2 грама фибри и 3 грама протеин. Освен това варените картофи имат най-високия показател за ситост от всички храни.

Яйца. Заменете гевреците за закуска с яйца. Няколко проучвания показват, че закуската с яйца ви помага да не натрупвате всички калории през деня. Освен това изследователите успяха да разкрият, че тези храни печелят борбата срещу глада и че в същото време ускоряват ситостта.

Овесена каша. Те са чудесен вариант за закуска, защото имат 4 грама фибри и 5 грама протеин за консумирана порция. Особено овесените ядки без захар намаляват чувството на глад и го заместват със ситост, както в случая на закуска с ястия от яйца.

гръцко кисело мляко. Гръцкото кисело мляко е една от най-питателните храни, която ви помага да загубите излишни килограми, но излишни сантиметри. Чаша гръцко кисело мляко съдържа 20 грама протеин и има ниско съдържание на захар. което смекчава апетита ви за по-дълъг период от време.

Смятате, че тези трикове с храна имат ефект?