4 Упражнения за тонизирани ръце!

Дамските ръце се считат за символ на женственост и грация. Но ако не им обръщате достатъчно внимание и забравите да се грижите за тях, те са първите, които издават възрастта ви.

За да имате тонизирани ръце и да изглеждате добре във всеки тоалет, научете с инструктора на Unica Sport, Дария Талмачи, как да поддържате красотата на ръцете си чрез 4 уникални упражнения.

Ако не знаете как да се храните правилно, ако искате да отслабнете здравословно, Unica Sport създаде персонализирана диета, която вече е достъпна онлайн. Влезте в alimentatie.unicasport.md, попълнете формуляра и следвайте препоръките на специалистите, получени на вашия имейл адрес. Със сигурност ще можете да отслабнете, дори ако сте далеч от дома, имате малки деца или нямате време да спортувате по метода Unica.

Вземете своите хранителни и физиологични тестове онлайн, отслабнете здравословно с Unica Sport!
За да научите повече подробности, обадете се на телефонния номер 069000682 или напишете имейл на [email protected]

Започнете упражнението с раздалечени крака в раменете, свити колене, изпънати ръце и назад.
От това положение огънете ръцете, образувайки ъгъл от 90 градуса между ръката и предмишницата, след което се върнете в първоначалното положение на ръцете. Упражнението може да се изпълнява с помощта на гири. Това упражнение се изпълнява динамично.

Повторете движението 30 пъти, ще почувствате свиването и отпускането на мускулите на бицепса и трицепса на ръцете!

Започнете упражнението с раздалечени крака в раменете, свити колене, повдигнете едната ръка нагоре и фиксирайте позицията си. Втората ръка е огъната в кръста.
От това положение огънете удължената ръка, след което се върнете в изходна позиция. Това упражнение се изпълнява в средно темпо.

Повторете движението 20 пъти, след това сменете ръцете, ще почувствате свиването и удължаването на трицепсния мускул на ръцете!

Започнете упражнението с раздалечени крака в раменете, свити колене, ръце изпънати настрани. Внимавайте, двете ръце са вдигнати настрани, на едно и също ниво.
От това положение огънете двете ръце едновременно към торса, след което се върнете в първоначалното положение на ръцете.

Повторете движението 20 пъти. С това упражнение ще тренирате бицепсните мускули на ръцете си!

Започнете упражнението с раздалечени крака в раменете, свити колене, дръжте ръцете близо до тялото, като ги огъвате в лакътната става. Не забравяйте да зададете ъгъла от 90 градуса между ръката и предмишницата.
От това положение повдигнете едновременно огънати странично двете ръце, след което се върнете в изходното положение на ръцете. Важно е ръцете ви да са сгънати през цялото упражнение.

Повторете движението 20 пъти и усетете свиването на делтоидите!