4 принципа за здравословна вечеря

Здравословната вечеря трябва да бъде последователна, засищаща и балансирана.

Ето 4 принципа за здравословна вечеря и балансирана диета без излишни хранителни вещества или калории:

1. ИЗБЕРЕТЕ ЗЕЛЕНЧУЦИ

Половината от чинията трябва да се състои от зеленчуци и плодове. Те не са само едно коктейл пълен с витамини, минерали и антиоксиданти, но също така добавя фибри, които ви давам пълнота.Да не говорим, че са нискокалорични.

2. ИЗБЕРЕТЕ ПШЕНИЧНИ ЗЪРНА

Ако добавяте зърнени храни към вечеря, изберете тези пълен. Избирам кафяв ориз или киноа и се опитайте колкото е възможно повече да не се откажете от плячката брашно или тестени изделия. Зърнените култури, във всички форми, осигуряват хранителни вещества и фибри И тъй като храносмилането им отнема повече време от нишестето, те ще ви заситят по-дълго и ще донесат ползи за сърцето.

Ако искате да се грижите не само за сърцето, но и за цялата сърдечно-съдова система, препоръчвам специален комплекс Омега 3!

3. ЗАМЕНЕТЕ МАСЛИНИ НА ЖИВОТИНИ С РАСТИТЕЛНИ МАСТИНИ

Мазнини като авокадо, зехтин и орехи помага ви да останете сити в продължение на много часове след хранене. Различните масла придават вкус на храната и ще имате различно изживяване за вашите вкусови рецептори от обикновено Слънчогледово олио.

Не забравяйте да добавяте ядки и семена към салатите и ще бъдете изненадани от тяхната текстура!