4 неща, които не сте знаели за въглехидратите

които

Хляб. Великден. Ориз. Ако сте на диета, не е нужно да ги избягвате. Тялото се нуждае от тези видове богати на въглехидрати храни ежедневно, за да има енергия. Тяхната липса поражда състояние на раздразнителност, сънливост, липса на внимание и концентрация.

Но не всички въглехидрати са добри. Рафинираните, които се намират в търговските сладкиши и сладкиши, ви дават енергия за момент, но по-късно ще почувствате глад. Внимавайте, те не съдържат витамините и минералите, необходими за правилното функциониране на организма.

От друга страна, сложните въглехидрати, съдържащи се в пълнозърнести храни, бобови растения, пресни зеленчуци и плодове, също носят хранителен прием в организма. Освен това осигурява добър чревен транзит и предотвратява запек.

1. Ако ядете въглехидрати, това не означава, че ще напълнеете

Според нови проучвания хората на диети с ниско съдържание на въглехидрати и ниско съдържание на мазнини губят същия брой килограми. Ако искате да свалите излишни килограми, е важно да обърнете внимание на броя на калориите. Порциите не трябва да са по-големи от тенис топка.

Изключително - сега се възползвайте от Специална оферта Отдолу:
Колекция от есета, разработени за успех в Бакалавриат - хуманистичен и реален профил

които

Разработената в момента колекция от коментари и есета носи добавена стойност и методът за подготовка и полагане на устния и писмен изпит по румънски език се прави от екип от опитни учители по румънски език, ориентирани към нуждите на учениците, които познават трудностите, с които всеки се сблъсква. есе.

2. Макароните, хлябът и оризът не са единствените храни, които съдържат въглехидрати

Зеленчуците, плодовете и млечните продукти също съдържат въглехидрати (но в по-малки количества). Следователно те са отличен избор за хората, които са на диета.

3. Тялото се нуждае от въглехидрати, независимо от времето, в което ги ядете.

Независимо дали ядете порция ориз за обяд или вечеря, тялото ви ще изгаря калории по същия начин. Ключът е умереността. Опитайте се да поддържате баланс между храненията през деня.

4. Ако хлябът или бисквитите имат по-тъмен цвят, това не означава, че са направени от пълнозърнесто брашно.

Тези храни могат да съдържат хранителни оцветители. Много е важно да проверите списъка на съставките. Ако забележите, че списъкът включва термини, които не можете да произнесете, най-добре е да поставите продукта обратно на рафта.