4 Готини стилове за изгаряне на мазнини и тонизирани мускули

Честно ви казвам, че не ми пука за кардиото!

Обичам да играя хандбал и да бия топката с племенника си, но скуката да бягаш на бягащата пътека с монитор или елипсовиден мотор изобщо не изглежда привлекателна.

Мисля, че знаете, че обичам да вдигам, дърпам и бутам тежести.

Имам предвид големи и силни зверове, а не розовите гири на пергола, които също не са добри за хартия за преса ... пам-пам Направих рима.

Упражненията с тежести задвижват метаболизма ми, помагат ми да оформя кръглите си рамене, изпъкналото дъно и прилягащите форми.

Но ако искам определение и мега ивици, трябва някак да включа кардио в тренировките си.

Харесвате тези упражнения?

Подготвили сме БЕЗПЛАТЕН наръчник с 3 рутинни процедури за корема, които няма да наранят гърба ви. Изтеглете го по имейл:

Ще ги получите незабавно по имейл заедно с други съвети, за да се отървете от корема си

За щастие има и други начини да добавите кардио към тренировките си!

Да, добре е да поставяте няколко спринта на интервали на колана, ако нямате други опции, но защо бихте направили това, когато има други готини и забавни кардио-кондициониращи стилове.

От люлките с гири, през убийците на бърпинг, до ефективните HIIT или схеми, които публикувам тук, всичко ми изглежда по-приятно и забавно, отколкото да ме кара да бягам несъзнателно на бягащата пътека.

Подготовката е форма на тренировка, която подобрява издръжливостта и силата - основни качества за поддържане на спортните постижения, необходими на спортиста.

В същото време фитнес тренировките са чудесен начин за изгаряне на телесните мазнини и тонизиране на мускулите и за обикновения човек, който тренира във фитнеса, да изглежда по-добре и да се движи по-добре.

Упражненията и тренировките за метаболитно кондициониране са зверски начин да подобрите състава на тялото си (телесните мазнини спрямо мускулите), защото ви помага да топите мазнини, докато държите зъбите си с мускули.

Ясно е, че няма да се справите с този тренировъчен стил на кондициониране, ако сте начинаещ във фитнеса и не знаете какво е клек или изправяне, но след като напреднете и знаете колко с фитнеса можете да използвате следното Модерни стилове и фино изгаряне на мазнини и дефинирани мускули.

4 Готини стилове за изгаряне на мазнини и тонизиране на мускулите чрез кондициониране

През последните 9 месеца пътувах често из цяла Европа.

От Коста дел Сол в Испания, до маймуните макаки в Гибралтар, до Биг Бен в Лондон, грандиозния Колизей в Рим или белгийските шоколадови вафли. Точно сега ви пиша от Манчестър, Великобритания, след като посетих всички кейове, въпреки това днес, ще ви разкажа в друга публикация за моите пътувания.

През цялото това приключение голямото предизвикателство беше и е да поддържам физическата си форма и да тренирам редовно, както обичам, искам и съм свикнал.

Въпреки че трябваше да тренирам често у дома (и повярвайте ми, можете да се потите страхотно на тренировки само с ластик и въже), голямото предимство беше, че имах възможността да тренирам и да използвам фитнес уреди. модерни и нови, виждат се само във видеоклипове в YouTube за други в САЩ или други държави.

Кулминацията е, че напоследък виждам тези съоръжения в респектиращи и известни фитнес зали в Румъния.

Нямам предвид кварталните зали, които дори нямат скоба, а големи имена и държави, които знаят какво означава функционално обучение и винаги се стремят да предоставят на своите клиенти качествено обслужване.

Точно в моя град има добре оборудван мега клуб, който разполага с много от фитнес уредите, които ще видите във видеоклиповете по-долу.

Да, знам, имам късмет, но ако някак фитнеса, за който сте абонирани, има едно, две или всички чудеса в тези видеоклипове, предизвиквам ви да ги изпробвате и да ги използвате като кондиция във вашите тренировки.

И ето някои готини и модерни стилове на кондициониране, за които говоря:

1. Кондициониране с бойни въжета или въжета - мега добро за трениране на ръцете, раменете и горните части като цяло, но също така и за корема и краката

Можете да играете с двойни вълни, високи вълни, ниски вълни, алтернативни вълни, криминални вълни, съчетани с burpee и десетки други комбинации.

2. Кондициониране с удари с гумен чук - движение, старо като света (ding ding cut wood), но което можете да използвате също толкова добре за изхвърляне на мазнини и тонизиране на мускулите.

Нуждаете се от гума или тракторно колело, чук с добра опашка, малко техника и координация и за да видите какви фини сесии за кондициониране можете да направите.

3. Подготовка със спринтове с шейна с тежести - фитнес инструмент, който ви обучава да правите функционални движения с лицеви опори преди, изтеглени след вас или напуснали.

И ... запазих най-доброто за последно ... любимият ми стил на модерно-готино кондициониране

4. Кондициониране с преобръщане на гума - усъвършенстван стил на кондициониране, който ви кара да се налагате нагоре към небето и обратно, но трябва да признаете, че изглежда лошо.

За упражненията с каучук добрата част е, че можете да вземете използвано тракторно колело от вулканизация и да го търкалите и да го удряте с чука в двора или на изоставената земя зад блока.

Радвам се, че опитах тези упражнения по време на пътуванията си, но съм повече от щастлив да ви покажа тези страхотни стилове на кондициониране.

Не обратното, но те са зверски, за да променят скуката при бягане на бягащата пътека с по-забавно, по-предизвикателно кардио, но с много по-големи предимства.

Надявам се да опитате и тях ... да да, дори да сте жена ... ако попаднете на подобно оборудване във фитнеса, посещавате често или получавате солидни гуми и правите преобръщане в двора.

И ако искате пълни тренировки за кондициониране и много по-разнообразни упражнения с дадени серии и повторения, призовавам ви да разгледате новото ръководство на Александру от AntrenorulMeuPersonal.ro, наречено Метаболитно кондициониране.

В него ще намерите метаболитни комплекси и схеми, кардио схеми на интервали и различни варианти на HIIT, тренировки от максимум 20 минути, които можете да правите или във връзка с тренировките си във фитнеса, или сами в отделни дни, когато сте в криза. време.

Въпреки че това ръководство се популяризира като ръководство за кондициониране за мъже, тренировките, схемите и комплексите в него могат да се използват също толкова добре от момиче с опит във фитнеса, колкото и вие.

Аз лично съм изпробвал повечето ръководства в ръководството и дори да се изпотя от всичките си китки и упражнения, изваждам маслото от мен, все пак ги предпочитам и знам, че имам по-добри резултати с тях, отколкото с кардио бягане на бягащата пътека.

PS: Ще се радвам да ми пишете в коментар по-долу, ако сте любопитни да изпробвате едно от тези упражнения и което бихте посмели повече!

До следващия път ви призовавам Бъди красива, бъди силна, бъди годна жена и добавете към тренировките си тези модерни и страхотни стилове за кондициониране!