30 ИДЕИ за закуска, които ви помагат да отслабнете

30 ИДЕИ за закуска, които ви помагат да отслабнете. Отслабвайте без усилия!

Искате ли да свалите излишни килограми и все още не сте успели да съставите план за отслабване, който да останете верни в дългосрочен план? Не е нужно да гладувате, за да изглеждате като модел и още повече, за да не се лишавате от удоволствието от здравословна и обилна закуска, която ще ви зареди с енергия за целия ден.

Всичко, което трябва да направите, е да започнете деня си с обилна закуска, която ще ви осигури енергия за целия ден, така че да не накрая да ядете много вечер.

Ето няколко идеи за закуска, които ще премахнат рутината ви от вашата диета и които също ще ви помогнат да възвърнете фигурата, за която мечтаете:

1. Сандвич с препечен хляб, крема сирене, пушена сьомга и червен лук

2. Румънска мрежа с кафяви гъби и нисък спанак

3. Пълнозърнест кифла с пуешка шунка, сирене чедър и кейл

4. Био колбаси от домашни птици с гарнитура от картофено пюре със зеленчуци

5. Вафли с бадемово масло и пресни череши

6. Пълнозърнест хляб с канела, намазана с масло и поръсена с пресни филийки манго

7. Цяла кесадила, пълнена с омлет от червен пипер, зелен пипер, лук и сирене Monterey Jack и гарнирана със сос салса

8. Пълнозърнест кифла, намазана с фъстъчено масло и поръсена с филийки пресни ягоди и семена от чиа

9. Сирене рикота, смесено с ленени семена, мед и пресни кубчета папая

10. Тортила, пълнена с белтъци, рукола, пуешка шунка, сирене фета и касис

11. Пълнозърнест кифла с варено яйце, прясна извара и грейпфрут

12. Пълнозърнест хляб сандвич с сотирано тофу в зехтин с гъби Портобело, спанак, моцарела и ореано

13. Овесени зърнени храни с бадемово мляко, мед и дехидратирани череши

14. Омлет с домати, артишок, праз и сирене фета, поднесен с пълнозърнест тост

15. Овесени зърнени храни с пекан, обезмаслено мляко, малини и къпини

16. Яйце бял омлет с пълнозърнест кифла и чаша пресни къпини

17. Оризов пудинг с мляко, подправен с канела и подправен с хрупкави шам-фъстъци

18. Перфектно с кисело мляко, пълнозърнести храни, ленени семена и грейпфрут

19. Палачинки, намазани с бадемово масло и поръсени с малини и пресни къпини

20. Ечемик с ядки, обезмаслено мляко и кленов сироп

21. Хляб с канела и стафиди, поднесен с кисело мляко и захаросано манго

22. Палачинки с рикота, бадеми и прясно френско грозде

23. Пълнозърнест хляб тост с рикота, мед, семена от нар и резенчета портокал

24. Бурито с омлет от белтък, нискомаслено извара и мексикански боб, поднесено със салса сос

25. Сандвич с пълнозърнест хляб с паста от авокадо, смесена с лук и чесън, пуешка шунка и сирене чедър

26. Смути, приготвено от обезмаслено мляко, банани, касис, ягоди, мед и фъстъчено масло

27. Омлет от патладжан със спанак, гъби и сирене фета

28. Сладки тортили, намазани с фъстъчено масло и пълни с филийки пресни ягоди, поднесени със сладко мляко

29. Американски палачинки, намазани с фъстъчено масло и поднесени с пресни боровинки и белени орехи или лешници

30. Замразено смути от череши, киви, портокалов сок, кокосова вода, нектар от агаве и протеин на прах