3 месеца ходене на фитнес. Какви резултати наблюдавам?

Вече бях на фитнес от 3 месеца. Постоянно ме питахте в Instagram какви резултати забелязвам, затова си помислих, че ще ви отговоря тук, по-подробно.

Животът ми се подобри значително откакто отидох на фитнес. Не мислех, че ще кажа това, защото съм вроден скептик. Стори ми се абсолютно клише да заявя, че посещението на фитнес предлага психически комфорт и ви отпуска. Вечният въпрос в главата ми беше „как да се отпусна, след като правиш кардио, ако излиза от носа ти?“. Открих отговора на този въпрос след първите няколко седмици от ходене на фитнес.

През първите два месеца от ходенето на фитнес бях фокусиран върху едно нещо. Да сваля 6-7 килограма. Това е всичко, което мислех, че трябва да отслабна, за да бъда доволен от тялото си. Ходих на фитнес всеки ден, за да постигна целта си и се чувствах зле, когато нещо се появи в графика ми и не можах да стигна до фитнеса. Тренирах по час-два на ден, в зависимост от енергията, която имах. Резултатите обаче се забавиха. Започнах да анализирам малко рутината си и тогава разбрах.

Напразно ходех и бягах в продължение на 30 минути на бягащата пътека, карах колело или правех час задник и корем, ако се прибера късно и консумирам въглехидрати. Не съм диетолог или специалист, за да ви кажа каква диета да спазвате, когато ходите на фитнес, но тайната не е във въглехидратите. Обещавам! Успях да сваля 3 килограма, това в идеята, че ядохме пържени картофи, тестени изделия, пица и бургери, когато напуснах фитнеса. Сега обаче започнах да намалявам броя на въглехидратите и съм любопитен да видя какъв ефект има. Ако ще, ха ха!

Въпреки че свалих само три килограма, за три месеца ходене на фитнес тонизирах тялото си. Не напълно, но мускулите са красиви. Убеден съм, че до лятото ще видя по-добри резултати. Увеличих издръжливостта си, сега мога лесно да посещавам класове, без да се оплаквам на всеки три секунди, че не мога. Мога да седя в позиция на дъска, без да изневерявам и мога да правя клякам, без да имам мускулна треска. Накратко, мога да спортувам, без да се разширявам за секунда.

Сега не си представяйте, че вече не съм уморен, просто в противен случай се съпротивлявам. Няма хаштаг. Освен това обичам треньорите на Big Fitness. Петра, Татяна и Биджи са ми любими. Вярно е, че съм работил с тях повече от други и е възможно поради тази причина да съм по-близо до тях. С Петра всяко упражнение е по-лесно и забавно. Той има страхотен стил, за да ви мотивира и да увеличи самочувствието ви. Татяна, макар и малко по-авторитарна, я обожавам. Не е абсурдно, тя дори се шегува по време на тренировка и ви позволява да си починете, когато тя види, че всъщност не можете да продължите упражнението. Спомням си едно нещо, което той каза в един момент в клас по задник и корем и оттогава това е моето мото. „Не отслабвате само като гледате как работят други момичета.“ Татяна харесва факта, че ви прави отговорни за фитнеса и се опитва да ви накара да издърпате повече от себе си. И с право. Ако искате резултати, ако искате хубаво тяло, с кръгли и красиви форми, добре трябва да се дърпате. Мазнините не изгарят сами, дори ако отидете на фитнес и се възхищавате на огледалото.

А атмосферата в класа на Биджи е спокойна. Харесва ми вниманието, което той отделя на всички в стаята. Вижда се, че той харесва това, което прави и оценявам отдадеността му. Плюс това прави някои супер сладки играчки за захранване, за да направи атмосферата още по-спокойна.

Все още не съм стигнал до TRX, но ще го направи. Сигурен съм, че ще ми хареса. Междувременно продължете с някои заключения след три месеца ходене на фитнес почти всеки ден.

Не се занимавайте със спорт самостоятелно, особено ако преди това не сте правили много фитнес. Най-добре е да говорите с инструктор за първи път, да му обясните какви са вашите цели и да препоръчате упражнения за целевите мускулни групи.
Дори и да не искате да работите с личен треньор, опитайте се да работите контролирано. Не е достатъчно да бягате 45 минути на бягащата пътека, да правите 2-3 упражнения за ръце и да се чудите защо коремът не е по-плосък и краката не са в тонус.
Ходенето на фитнес не означава, че не ядете нищо. Консумирайте почти всичко, особено ако сте гурме, но в малки количества. Затова не добавяйте 3 шоколадови блокчета към закуска, сладолед и цяла торта за обяд, за да добавите две палачинки и половин литър кола към вечерята. И не забравяйте, че това измамно нещо не е всеки ден. Хранете се балансирано и по-чисто можете.
Пийте вода и хидратирайте правилно.
Спете добре и уважавайте часовете на сън.

От този месец искам да започна работа с личен треньор. Няма да се отказвам от заниманията, но искам да се съсредоточа повече върху определени области на тялото. И да. Ще те държа в течение. Междувременно всички въпроси, които имате, можете да ги оставите в коментарите или да напишете в Instagram - @ madmoiselle.sarcastique и аз ще ги взема предвид за следващите статии.

И може би можете да дойдете в Big Fitness. Бих искал да тренираме заедно.