3 йога позиции, които се борят с целулита!

Тази кожа, която прилича на портокалова кора по дупето, бедрата или ръцете, разочарова жените от всякаква възраст и тегло. Целулитът е основно мастна тъкан, която се изтласква към съединителната тъкан, оттук и изображението с дупки. А най-добрият начин за борба с него е чрез спорт и диета: йога увеличава силата и се фокусира върху бедрата, тонизира и удължава мускулите, така че кожата да изглежда по-гладка.

позиции

Тези 3 движения, практикувани 3-4 пъти седмично, заедно със здравословна диета и кардио упражнения, но също така и с много консумирана вода, ще преоформят седалището, бедрата и задните части. Освен това ще се чувствате чудесно!

Положението на орела

Изглежда, че това е едно от най-препоръчителните за целулит, защото стяга и тонизира вътрешната и външната част на бедрата, като същевременно запазва позицията и свива мускулите. Освен това активира гърдите, но и долната половина на тялото. Започнете с огъване на коленете, прекарване на дясното бедро над лявото. Ако можете, преместете крака си около левия, както е на снимката. Ако е твърде много, откажете се. Увийте ръцете си: прекарайте лявата си ръка под дясната и се ръкувайте. Изправете се и свийте бедрените мускули за 5-8 пълни вдишвания, след което повторете от другата страна. Тази позиция ви помага да подобрите концентрацията и умствения си фокус.

Наклонено положение на дъската

Изключително е за бедрата, особено задната част на бедрата и задните части, където целулитът е най-виден. Започнете, като лежите по гръб, с изправени крака отпред, крака на пода и ръце изправени, както е на снимката, с пръсти на краката. Повдигнете бедрата нагоре, в една линия с краката и раменете и задръжте 5-8 пълни вдишвания, с леко назад глава, поглед към тавана, след което можете отново да спуснете бедрата. Повторете още веднъж.

Раменете трябва да останат на пода, като същевременно повдигате тялото под формата на свещ, перпендикулярна на земята. Това помага на лимфната система, като елиминира токсините и стимулира зоните на мазнините да се преместят от съединителната тъкан. Задръжте 8-10 пълни вдишвания или дори по-дълго, преди да се върнете в отпуснато положение.