3 храни, които се борят с диарията

Тъй като през лятото понякога се случва ваканциите ни да бъдат унищожени от „разстроен стомах“, ние ви даваме няколко прости и бързи идеи, за да спрете неудобството.

Не ви се е случвало често цяла ваканция да бъде унищожена, след като сте изяли нещо подозрително през първия ден. И тогава трябваше да се справяте с диария до последния ден, всъщност трябваше да се отпуснете и да се радвате на свободата си на работа (или в училище!). Какво трябва да направите в тази ситуация?

Ето някои храни, които ви помагат да възстановите баланса на стомаха си:

1. Банани - те са нежни към стомаха и лесно смилаеми. В допълнение, голямото количество калий, което те съдържат, помага на тялото да замести електролитите, загубени от диария.

Бананите са богати и на пектин, разтворими фибри, които абсорбират течността от червата и спомагат за елиминирането на изпражненията без запек. Друго разтворимо влакно, съдържащо се в бананите, е инулинът, който действа като пребиотик, вещество, което насърчава развитието на колонии от приятелски бактерии в червата (пробиотици).

2. Бял ориз - лесно смилаем, той се „свързва“ със стомаха ви, борейки се за диария за кратко време. Внимавайте, трябва да се приготвя възможно най-лесно, без мазнини и други подправки, които могат да раздразнят стомашната ви лигавица и да бъдат толкова „нарушени“ достатъчно. Не го консумирайте по този начин за дълги периоди от време, защото ще изпаднете в другата крайност, запек.!

3. Тост. Или гевреци, или обикновени бисквити. Тъй като те са направени от преработено брашно, стомахът ще ги смила по-лесно през този период. Ето защо трябва да избягвате за няколко дни продукти, направени от пълнозърнести храни, които са по-трудни за смилане при разстроен стомах. В допълнение, солта, която те съдържат, помага за балансиране на електролитите в организма, които до голяма степен се губят поради диария.