20 съвета за отслабване за тези, които се хранят в града

Тъй като големите неща се изграждат с малки стъпки, ние също възвръщаме фигурата и здравето си. Вместо бързи диети с ограничени резултати в tmp, можем да изберем малки промени в начина на живот, но които имат дългосрочни ефекти в живота ни и. всички имат положителни ефекти, без да нарушават здравето ни.

Да, здравето е едно от най-ценните неща, за които трябва да се грижим, защото без него няма нито добив, нито радост, нито благополучие. понякога дори живот.

Лична грижа за мъжете: дори модели за подстригване.

В наши дни времето е същото като в други времена, но изборът ни е различен. Ако в миналото хората са яли от двора си или от собственото си производство, днес магазините и ресторантите са навсякъде. Въпреки това все пак можем да правим правилния избор, въпреки генетичната модификация на някои храни. Тези малки избори могат да бъдат трамплин за по-добър живот.

Но за тези, които не успяват да се организират и в крайна сметка се хранят в града, имаме няколко полезни съвета, поне полезни, ако не и здравословни:

Токсични приятелства: как да ги разпознаем, за да ги поддържаме.

- Независимо от времето, което трябва да стигнете до работа или други дейности, не излизайте от дома непояден (здравословна храна, било то салата). Ако започнете работа сутрин, не излизайте от вкъщи, докато не закусите и тя трябва да се състои от: малка купичка пълнозърнести храни (от тези, смачкани или мюсли) с мляко, чаша кафе (не е задължително), две филийки сирене и няколко супени лъжици кисело мляко. Можете също да добавите банан, ако апетитът ви позволява.

- Ако не сте закусвали, брашното и сиренето се препоръчват, както можете: няколко геврека, питка от пълнозърнест хляб с кисело мляко или сандвич, ако вече сте го приготвили за вкъщи по пътя. Сладкиши не се препоръчват.

- Заменете пържената храна с печена храна: пържени картофи с естествени или печени картофи, пържено месо с месо на скара и др .;

- Заменете свинското с пиле, риба или пуйка;

- Заменете колбасите със сирене или зеленчуци (гъби например);

- Заменете майонезата с горчица или кисело мляко, според случая;

- Заменете заквасената сметана с кисело мляко;

- Заменете безалкохолните напитки, сокове, енергийни напитки само с обикновена вода или чай;