20 храни, които ще почистят артериите ви по естествен път и могат да ви предпазят от инфаркти

Михай POP

26 март 2019 г.

Блокираните артерии са една от най-честите причини за инфаркт и инфаркт. Блокираните артерии нарушават притока на кръв и следователно кръвта не може да тече правилно през цялото ни тяло.

Има и много други фактори, които могат да увеличат риска от инфаркт или инфаркт, като нездравословна диета, стрес и липса на физическа активност, но можете да се предпазите от тези заболявания чрез приемете малки промени в ежедневната си диета и можете да намалите риска от сърдечни заболявания.

Ето защо бихме искали да ви запознаем със следните храни и напитки в тази статия, за да ви помогнем да почистите артериите си от всякакви запушвания:

портокалов сок

В портокаловия сок има много антиоксиданти и следователно е много добра подкрепа за нашите кръвоносни съдове. Също така има способността да намалява хипертонията. Можете да получите препоръчителния дневен прием на витамин С, като консумирате само две чаши витамин С всеки ден. Следователно можете да подобрите цялостното си здраве и да осигурите на тялото си необходимото количество минерали и витамини.

сьомга

Една от най-полезните храни, които можете да ядете, е сьомгата, пълна с много здравословни мастни киселини, които могат да бъдат намерени само в тази риба. С тях можете да намалите възпалението, да намалите нивата на триглицеридите и да намалите нивата на холестерола в организма.

Има и други видове риби, които можете да ядете, за да получите големи количества здравословни мастни киселини, като херинга, скумрия и риба тон. Уверете се, че рибата, която ядете, винаги е органична.

орехови ядки

Орехите са пълни с ненаситени мазнини, но също така и с омега 3 мастни киселини.Тези вещества са в състояние да подобрят здравето на вашите стави и също така могат да стимулират паметта ви. Орехите също могат да понижат нивата на холестерола в тялото ви.

Кафето

Рискът от инфаркт може да бъде удивително намален с до 20 процента чрез консумация на две до четири чаши кафе на ден, но трябва да внимавате, че твърде много кафе във всяка ден може да повлияе на стомаха ви

куркума

Куркумата съдържа едно от най-полезните съединения, известно като куркумин. Куркуминът може да предотврати съхранението на мазнини и също така да предотврати или поне да намали възпалението на тъканите. Можете да приготвите чай от куркума или да го добавите към храната.

Райска ябълка

Един от най-богатите източници на здравословни стерини и фибри е плодът от хурма, който е в състояние да понижи нивата на холестерола в кръвта в организма. Има сладък вкус и е част от групата на така наречените "божествени плодове".

Сирене

Можете да понижите кръвното си налягане и високия холестерол, като ядете сирене редовно.

Зелен чай

Зеленият чай е в състояние да ви даде повече физическа енергия и да ви успокои едновременно. Този чай е способен на тези неща, защото е пълен с катехини - едни от най-мощните антиоксиданти, които имат способността да намаляват усвояването на холестерола в организма, а също и да стимулират метаболизма ви. За да се насладите на всички тези предимства на зеления чай, трябва да консумирате една или две чаши от този чай всеки ден.

Цели зърна

Пълнозърнестите храни са много богат източник на фибри и следователно могат да предотвратят блокирането на артериите и да причинят нива на холестерол. Това може да доведе до натрупване на мазнини в артериите.

Диня

Този плод е в състояние да поддържа здравето на вашите кръвоносни съдове и също така да стимулира производството на азотен оксид. Определено трябва да интегрирате този плод във вашата ежедневна диета, защото ползите от него ще ви изумят.

Морски водорасли

Морските водорасли са един от най-богатите източници на антиоксиданти, каротеноиди, протеини, витамини и минерали. Редовното хранене с водорасли може да понижи нивата на холестерола в кръвта и да регулира кръвното налягане.

Червени боровинки

Тези малки плодове са с високо съдържание на калий и следователно тяхната консумация може да бъде стимул за здравето, може да понижи нивата на LDL холестерол в кръвта и да повиши нивата на HDL холестерол. Пиенето на две чаши сок от боровинки всеки ден може да намали риска от инфаркт с до 40%.

нарове

Съставът на този плод съдържа много фитохимикали, поради което той е в състояние да стимулира кръвообращението и производството на азотен оксид. Този плод може да се добавя и към много салати.

Канела

Обикновено канелата се използва при приготвянето на чайове или сладкиши, но също така може да се бори с високите нива на холестерол и да предотврати блокирането на артериите. Чаена лъжичка канела всеки ден може да направи чудеса за вашето здраве.

Броколи

Броколи е в състояние да предотврати високи нива на холестерол и може да намали кръвното Ви налягане, поради факта, че е богат източник на витамин К. Можете да ядете броколи сурови, варени, като закуска или можете да го добавите към основната си храна или в салата.

спанак

Спанакът може да поддържа мускулната ви тъкан, да предотврати високо кръвно налягане и да намали риска от инфаркт, тъй като съдържа големи количества калий и фолиева киселина.

Аспержи

Можете да предотвратите блокирането на артериите, като ядете аспержи. Той може да намали високите нива на холестерол и да предотврати възпалението. Можете да го добавите към супата, да ядете с картофи или юфка или да го включите в основното си ястие.

Зехтин

Една от най-големите тайни на здравословния начин на живот е най-качественият зехтин. Ако консумирате студено пресован зехтин, ще можете да намалите нивата на холестерола и ще можете да осигурите на тялото си здравословни мазнини. Можете лесно да намалите риска от инфаркт с до 41 процента, като консумирате зехтин.

Авокадо

Авокадото е много богат източник на здравословни мазнини. Този плод е известен с многото си ползи за здравето и е много добър за консумация, когато искате да поддържате баланс между нивата на добрия и лошия холестерол в организма. Можете да го ядете добавено към салата, с яйца или в салата.

Боровинки

Тези плодове са много богат източник на калий и сокът, получен от тях, има способността да намалява опасните нива на холестерола и да повишава нивата на HDL (добрия) холестерол. Консумирайте две чаши сок от касис всеки ден и ще можете да намалите риска от инфаркт с до 40%.