17 плода за здрава и блестяща кожа [ЧАСТ II]

Точно когато си мислите, че не може да стане по-лошо, кожата ви започва да се държи странно.

Поглеждате се в огледалото и забелязвате, че кожата ви има следи под формата на акне, сякаш кожата ви гледа зле.

Но какви могат да бъдат причините, поради които кожата ви би поискала вашата помощ? Заради прах, замърсяване, радиация или химикали? Ето какво мислим.

Твърда, но вярна, кожата ви е жертва на някои лоши решения, които вземате относно начина си на живот и невежеството си - вероятно поради прах и замърсяване. Може да нямате най-добрите мигли в света, но можете да обърнете нещата във ваша полза, ако обърнете внимание на нещата, които ядете, и продуктите за грижа за тялото, които използвате.

Един добър начин да регенерирате кожата си е да ядете плодове и да прилагате плодови маски върху кожата си на всеки няколко дни. Инвестирайте по 10 минути от времето си всеки ден и скоро ще имате резултати.

9. Ябълката

Ябълките са богати на витамини А и С, диетични фибри, калий, калций и магнезий.

Те имат антиоксидантни свойства, свойствата могат да бъдат намерени особено в ябълковата кора. Така че, следващия път, когато ядете ябълки, не ги белете. Но внимавайте да ги измивате възможно най-добре от мръсотия и бактерии.

Използвайте ябълки, за да имате светеща кожа:

яжте ябълка на ден вместо лека закуска;
Добавете резенчета ябълка към закуската или вашата порция зърнени храни;
Добавете ябълки към смутито или направете ябълков сок;
Добавете ябълки към пай или сладкиши;
Настържете ябълка и я нанесете върху кожата за 10 минути;
За суха кожа смесете настъргани ябълки със супена лъжица мед и нанесете върху кожата за 10 минути.

10. Ягода

Ако кожата ви е склонна към образуване на белези, ето няколко добри новини.

Само ако ядете или прилагате ягоди върху кожата си, нейното качество и здраве ще се подобрят. Това е така, защото ягодите са много добър източник на витамин С и алфа-хидрокси киселина, известна още като салицилова киселина.

Салициловата киселина се използва в кремовете за лечение на дълбоки белези, като прониква в порите и ги почиства. Ягодите съдържат и елагова киселина, чиято роля е да предпазва кожата от ултравиолетовите лъчи.

Ето как можете да използвате ягоди за светеща кожа:

Добавете ягоди към вашата плодова купа;
Добавете ягоди към смути;
Нарежете ягодите наполовина и ги добавете към плодова салата;
Добавете ягоди към сладкиши или кифли;
Натрошете няколко ягоди и ги нанесете върху кожата си за 10 минути.

11. Киви

Кивито съдържа много витамин С и помага да предпазите кожата си от микроби във въздуха.

В същото време кивито е много добър плод за хора, които искат да се отърват от мимическите бръчки.

Как да използваме киви за светеща кожа:

Можете да смесите киви със спанак и присадка, за да направите вкусно смути сутрин;
Смесете киви със супена лъжица лимонов сок и се насладете на здравословен десерт;
Обелете половин киви и яжте вместо вечерна закуска;
Добавете нарязани парченца киви към плодовата салата;
Натрошете киви и го нанесете върху кожата за 10 минути;
Натрошете киви и го смесете с половин супена лъжица куркума и нанесете сместа върху кожата за 10 минути.

12. Кайса

Сладките и сочни кайсии са изключителни по отношение на защитата на човешкото тяло.

Те са богати на витамини А, С и К и фолиева киселина. Кайсиите съдържат много диетични фибри, които помагат за подобряване на чревната циркулация, а изследователите казват, че предотвратяват смъртта на ендотелните клетки.

Как да използваме кайсии, за да имаме светеща кожа:

Нарежете кайсиите и ги добавете към сока, смутито или закуската;
Добавете кайсии към салата, пай или сладко;
Яжте 2-3 кайсии вечер, вместо да хапвате;
Нарежете кайсия на много тънки филийки и ги нанесете върху белезите на кожата за 10 минути.

13. Грозде

Гроздето, бяло или черно, е богато на ресвератрол - антиоксидант.

Изследователите са установили, че ресвератролът помага да се предпази кожата от UV увреждане и рак. Гроздето също е богато на витамин С и К, фолиева киселина и минерали като калций, калий и фосфор.

Освен това екстрактът от гроздови семки има регенериращи свойства за кожата.

Как да използваме гроздето, за да има светеща кожа:

Яжте малка купичка грозде на всеки няколко дни;
Добавете грозде към сутрешното смути;
Добавете сладко грозде към обяд или пържола за вкус;
Добавете грозде към вашата плодова салата;
Натрошете гроздето и нанесете върху кожата за 10 минути.

14. Праскова

Ако искате да имате наистина светеща кожа, не забравяйте да си направите маска от праскови.

Прасковите са богати на витамин А, С, Е и К, минерали като калций, магнезий, калий, фосфор и диетични фибри. Те също са много добър източник на антиоксиданти за човешкото тяло.

Използвайте праскови, за да имате блестяща кожа:

Добавете филийки праскова към закуската;
Направете сок или смути, като използвате праскови;
Добавете праскови към сладкиши;
Нарежете прасковите много тънко и нанесете филиите по цялото тяло за 10 минути.

15. Черешата

Червени, сладки и вкусни, черешите не само имат страхотен вкус, но и имат способността да възстановяват и предпазват кожата от увреждане.

Те са богати на диетични фибри, витамини А, С и К, фолиева киселина и минерали като калций, магнезий, калий и фосфор. Черешите имат антиоксидантни и противовъзпалителни свойства, които помагат за защитата на кожата.

Как да използваме черешите за блестяща кожа:

Яжте малка купичка череши всяка сутрин;
Нарежете черешите на малки парченца и ги добавете към плодовата салата;
Добавете череши към киселото мляко;
Натрошете черешите и ги нанесете върху тялото за 10 минути.

16. Ананас

Сладко-кисел, ананасът е богат на протеини, диетични фибри, витамини А, С и К, фолиева киселина и минерали като калций, калий и фосфор.

Ананасът съдържа ензими, наречени бромелаин, с противовъзпалителни, противоракови свойства и помага за регенериране на рани. Прилагането на резенчета ананас върху белези от кожата може да помогне да се регенерира много по-бързо.

Как да използвате ананас, за да имате блестяща кожа:

Яжте купа резенчета ананас вместо закуска или вечерна закуска;
Смесете ананас със спанак, краставица, нар и кориандър, за да приготвите вкусна салата;
Добавете ананас към десерта си;
Добавете ананас към пица, бурито или пържола;
Смесете сок от ананас със супена лъжица мляко и нанесете сместа върху тялото за 10 минути.

17. Сини сливи

Сините сливи са богати на фибри, витамини А и К, ниацин и минерали като калций, магнезий и калий.

Фибрите от сини сливи помагат за предотвратяване на запек, което е една от основните причини, поради които кожата губи своята красота. Учените също така са установили, че сокът от слива помага за по-доброто движение на червата.

Как да използвате сини сливи, за да имате блестяща кожа:

Веднага след като се събудите, пийте сок от слива;
Добавете сини сливи към смутито;
Нанесете сок от слива върху кожата за 10 минути;
Смесете супена лъжица сок от слива, супена лъжица лимонов сок и супена лъжица розова вода и нанесете сместа върху кожата за 10 минути.

Това са 17 плода, които ви помагат да имате по-ярка кожа.

Уверете се, че избягвате мазни или пържени храни в големи количества масло. Яжте повече зеленчуци, плодове, риба и ядки и пийте достатъчно вода, за да поддържате кожата си в тонус.

Ако искате да ускорите този процес на регенериране на кожата си, опитайте се да тренирате поне 3 пъти седмично. Резултатите със сигурност ще се появят!