16 съвета за забременяване

Планираната бременност зависи от съвършенството на хормоналния баланс, момента и в някои случаи късмета. Наклонът на баланса във ваша полза може да се определи от това как следвате тези няколко полезни съвета за подобряване на плодовитостта на вашата и на партньора ви, важна календарна информация и други неща, които максимизират ефекта върху постигането на вашата цел.

1. Попитайте Вашия лекар

Преди да вземете решение за даден проект, винаги е важно да се уверите, че разполагате с цялата необходима информация. Понякога е най-добре да си уговорите среща с лекар, ако смятате, че поради по-стари здравословни проблеми може да е трудно да забременеете.

Проблемите с цикъла (твърде дълъг, твърде кратък, нередовен или тежък) трябва да бъдат обсъдени с Вашия лекар, който може да провери за хормонален дисбаланс. Можете също така да говорите с родителите си, за да разберете дали са имали затруднения с зачеването на вас или вашите братя и сестри, тъй като репродуктивните усложнения могат да бъдат наследени. И накрая, можете да разберете дали вие или вашият партньор някога сте се разболявали от венерически болести, тъй като някои от тях могат да доведат до безплодие, ако не се лекуват.

2. Следвайте циклите

Да знаете кога сте фертилни е изключително важно за планирането на бременността. Това може да ви помогне да положите усилия да забременеете. Знаейки кой ден овулирате, ви позволява да определите оптималното време за зачеване. Периодът на плодовитост е пет дни преди овулацията. За повечето жени това са дни от 9 до 14 от началото на менструалния цикъл. Помислете за първия ден на пълния поток като за „ден 1“ от менструалния цикъл. Най-добре е да следвате циклите си поне три месеца, за да можете да правите средни стойности.

Най-бързият начин да получите прогноза за датата на овулация е да извадите 14 дни от цикъла, така че - ако имате 28-дневен цикъл - ще приспаднете 14-ия ден. Но най-лесният начин да направите това е да използвате компютъра за овулация.

3. Правете секс в плодородни дни

Яйцето може да живее в женския репродуктивен тракт около 36 часа. Спермата може да оцелее до пет дни след еякулацията. За да увеличите максимално шансовете си, най-добре е да правите секс през всеки от петте дни преди овулацията. Това увеличава шансовете ви да забременеете, защото ще сте създали добър запас от жизнеспособни сперматозоиди, който е близо до яйцеклетката, тъй като сперматозоидите са имали време да доплуват до зоната за оплождане.

4. Потърсете признаци на плодовитост

Вие познавате тялото си най-добре и вероятно сте наясно с малките промени в тялото си, докато преминавате през етапите на всеки менструален цикъл. Има три основни начина да наблюдавате естествените си признаци на плодовитост. Това са:

- телесна температура
- цервикална позиция
- цервикална слуз.

Телесната температура, когато е неактивна, т.е. в покой, се увеличава и намалява през етапите на менструалния цикъл. Обикновено ще се увеличи в деня на овулацията и ще продължи до следващия цикъл.

Тъй като шийката на матката ще промени позицията си по време на цикъла, наблюдението й може да бъде важен начин за установяване на фертилните дни. Това може да стане, като вкарате пръста си във влагалището, за да видите дали се чувства много по-назад или по-надолу или обратно. В началото на цикъла и след овулацията шията е в по-ниско положение. Той се издига до най-високото положение непосредствено преди и по време на овулацията.

Мониторингът на вагиналната секреция може да бъде добър начин за проследяване на менструалния цикъл. Консистенцията и цветът могат да дадат полезна информация дали овулирате или не. В деня, непосредствено след менструацията, повечето жени няма да открият слуз. Това ще се промени, когато наближите овулацията, когато слузта е като яйчен белтък, влажна и хлъзгава.

5. Инвестирайте в тест

Дешифрирането на най-плодородните дни, използвайки само вашия собствен цикъл календар, може да ви накара да пропуснете най-добрата възможност. Понякога може да се наложи малко помощ. Това става чрез откриване на хормон, чието ниво се увеличава, когато предстои овулация.

Овулационните шпакловки могат да бъдат закупени от аптеките и не само. Те се използват за тестване на нивото на хормоните в урината. Когато купувате шпакловка, можете да тествате само няколко дни подред, а не непременно всеки ден от месеца.

6. Вземете фолиева киселина

Приемът на фолиева киселина е важен, след като сте бременна, но също така може да подобри шансовете ви да забременеете. Този важен витамин В намалява шансовете за усложнения на овулацията, като по този начин намалява безплодието.

Препоръчителният дневен прием на фолиева киселина за всички жени в детеродна възраст е най-малко 400 микрограма, той се увеличава до 600 до 800mcg по време на бременност. Зелените листни зеленчуци са пълни с фолиева киселина.

7. Хранете се здравословно

Уверете се, че тялото ви осигурява здравословно място за вашето бебе да расте и да се развива хармонично. Очевидно е, че шансовете за забременяване могат да се увеличат в резултат на балансирано хранене. Уверете се, че сте включили дъга храна в диетата си (по този начин осигурявате необходимите витамини: витамините А и В12 са много важни).

8. Опитайте се да се отпуснете

Желанието да имате бебе може да стане изключително стресиращо, особено когато отнема повече време, отколкото очаквате. Неприятните съмнения и чувството за неуспех могат да проникнат в психиката ви, да стресират, да ви досаждат и дори да ви депресират. Тези чувства не са добри за плодовитостта: когато хормонът на стреса се конкурира с прогестерона, първият винаги печели и без достатъчно прогестерон, оплодената яйцеклетка не може да се поддържа. Дайте си време, отпуснете се!

9. Направете почивка

С всички процеси на планиране и стреса от забременяването животът ви може да изглежда като военна операция. Много двойки се провалят незабавно: средното време за зачеване на двойка обикновено е около шест месеца. Така че, има моменти, когато трябва да си вземете почивка и след това да позволите на нещата да поемат нормалния си ход. Това може да бъде много по-приятно без безпокойство, което може да бъде ограничаващ фактор за бременността, на която се надявате, може да доведе до стрес и да навреди на връзката.

Мъжкият оргазъм е от съществено значение за настъпване на бременност. Но какво ще кажете за женския оргазъм? В момента са отворени изследвания, за да се определи дали женският оргазъм помага за подобряване на пътя за сперма.

Предишни проучвания предполагат, че женският оргазъм кара шийката на матката да насочва сперматозоидите в матката. През 50-те години на миналия век се използват радиоактивни багрила, за да се провери дали това е вярно. „Теорията“ е опровергана. Затова се забавлявайте колкото се може повече, когато опитате!

11. Правете секс често

Както споменах, важно е да правите секс около датата на овулация, но в някои случаи това не е от съществено значение. Двойките, които имат редовен секс, имат по-висок процент на успех по отношение на зачеването. Тези, които правят секс поне няколко пъти седмично редовно, са по-склонни да забременеят по-рано.

12. Експериментирайте

Вашата позиция и позицията на партньора ви, когато той еякулира, може да подобри шансовете ви да забременеете. Най-добрите позиции предлагат най-дълбоко проникване и показват повече сперматозоиди в шийката на матката. При този сценарий позицията на мисионера е най-добра, защото позволява на спермата да достигне около шийката на матката и да стане по-малко червена.

13. Избягвайте смазки

Всяка изкуствена смазка може да създаде проблем за зачеването. Повечето от проблемите, които възникват при използване на смазочни материали, включват сперма.

Вагината е опасна среда за сперматозоидите или други чужди клетки, които не са част от потенциала на майката. Секретите на жените след овулация обаче са леко алкални, за да осигурят защита на сперматозоидите срещу киселинната среда, която обикновено се намира във влагалището на жената.

Използването на изкуствени смазки може да има ефект върху този процес и по този начин може да остави сперматозоидите на опасно място, без благоприятното взаимодействие с естествените секрети на жените, за да ги спаси. Най-доброто смазване е прелюдията, затова се уверете, че партньорът ви е наясно какво искате.

14. Откажете се от пушенето

Добре е документирано, че пушенето по време на бременност може да има отрицателен ефект върху развитието на детето. Много жени се опитват да се откажат, преди да се опитат да имат бебе, което подобрява шансовете им да забременеят. Изследванията показват, че средно пушачът трябва да изчака още около два месеца в сравнение с непушача, за да забременее. Ако сте се отказали от пушенето за една година, имате същите шансове да забременеете като някой, който никога не е пушил.

Изглежда, че токсините, съдържащи се в цигарения дим, могат да повлияят на плодовитостта както при мъжете, така и при жените. При жените механизмът за прехвърляне на яйцеклетката в яйчника е повреден и следователно не е най-доброто нещо за яйцеклетката. При мъжете токсините в цигарения дим могат да повлияят на подвижността на сперматозоидите, намалявайки вероятността те да могат да изминат разстоянието до яйцеклетката.

15. Поддържайте здравословно тегло

Важно е да се уверите, че имате здравословно тегло, когато се опитвате да забременеете. Наднорменото тегло ще ви попречи на много препятствия. Например, по-вероятно е да страдате от менструални нарушения: поради мастните клетки, които произвеждат повече естроген, женският цикъл може да бъде прекъснат.

Могат да възникнат сложни явления: пътят за сперматозоидите може да бъде по-труден, което се превръща в много по-сложно зачеване. Ако се уверите, че сте със здравословно тегло, не означава, че трябва да възприемете строга диета, докато се опитвате да заченете дете.

16. Почивка

Сънят е време, когато тялото ви се възстановява след ежедневни дейности, включително доказателства и репродуктивна система. Липсата на сън води до нарушения на менструалния цикъл, което може да забави бременността.

Причината за тези проблеми се дължи на част от мозъка, наречена епифизна жлеза. Тази малка жлеза произвежда хормони, свързани с плодовитостта, но също така влияе на съня, насочвайки циклите сън-будност.

Липсата на сън засяга функционирането на репродуктивните органи и ви прави по-чувствителни към фактори, които могат да намалят плодовитостта. Изследванията показват, че жените, които спят по-малко от пет часа на нощ, са по-склонни към затлъстяване или пристрастяване към кофеина. И двата фактора могат да намалят шанса да забременеете. Уверете се, че спите поне осем часа!