14-дневна медицинска диета, Скарсдейл

По предложение на някои читатели се поинтересувахме за хранителната програма на Скарсдейл. По-долу ще намерите таблицата с храни за всеки ден от седмицата. Не е препоръчително да започвате тази диета, ако страдате от определен здравословен проблем или сте бременна.

Създателят на тази програма е Херман Тарноуер, който се занимава с медицина повече от 40 години, а преди 19 години основава "Медицински център Скарсдейл". През всичките тези години Херман изучава безброй диети с техните недостатъци и успехи, докато стигне до тази „поносима, безопасна, удовлетворяваща и изобщо не сложна“ хранителна програма. Програмата трае само 14 дни и може да бъде стартирана всеки ден от седмицата с менюто на този ден. За максимална ефективност трябва да се съхранява точно както е написано. По този начин можете да свикнете с програма за здравословно хранене, която ще ви помогне да поддържате желаното телесно тегло възможно най-дълго.

14-дневна диетична програма Скарсдейл:

Закуска, валидна за всеки ден от седмицата:
- половин грейпфрут; ако нямате на разположение, можете да го замените с половин чаша ананас, нарязан на парчета или половин манго, или подходящ резен пъпеш;
- филия пълнозърнест хляб, без масло;
- кафе или чай без захар, мляко, бита сметана или мед.

Забележка:
- препоръчително е да готвите храна с различни подправки, билки, лук, магданоз;
- можете да използвате сол, леки сосове, кетчуп, чили и горчица;
- не се допуска: пшеница, грах, картофи, леща;
- ако количеството на храната не е посочено, то може да се консумира във всяко количество; - яжте толкова, колкото се чувствате сити и не сте подути.

Обяд:
- асорти от студени разфасовки от месо по ваш избор: свинско, пилешко, пуешко;
- нарязани домати, варени или задушени;
- кафе, чай, вода (минерална, плащане).

Вечеря:
- всякакъв вид риба или морски дарове;
- разнообразна салата от зеленчуци и зеленчуци според предпочитанията;
- парче пълнозърнест тост;
- грейпфрут;
- кафе, чай, вода (минерална, плащане).

Обяд:
- плодова салата, всяка комбинация от плодове;
- кафе, чай, вода (минерална, плащане).

Вечеря: - постно месо на скара;
- домати, маруля, целина, маслини, брюкселско зеле или краставици;
- кафе, чай, вода (минерална, плащане).

Обяд:
- салата от риба тон или сьомга с масло и лимон;
- грейпфрут или пъпеш;
- кафе, чай, вода (минерална, плащане).

Вечеря:
- обезмаслена агнешка пържола; може да се замени с риба, морски дарове, пилешко или пуешко или растителни протеини;
- доматена салата, краставица, целина и маруля;
- кафе, чай, вода (минерална, плащане).

Обяд:
- две яйца от всякакъв вид (не използвайте мазнини при готвене);
- краве сирене, без мазнини;
- нарязани или пушени домати или няколко зърна;
- парче пълнозърнест тост;
- кафе, чай, вода (минерална, плащане).

Вечеря:
- задушено или пиле на скара (без мазнина и без кожа);
- колкото спанак, зелени чушки, боб;
- кафе, чай, вода (минерална, плащане).

Обяд:
- няколко различни филийки сирене;
- спанак, колкото искате;
- парче пълнозърнест тост;
- кафе, чай, вода (минерална, плащане).

Вечеря:
- всякакъв вид риба;
- асорти салата от пресни зеленчуци;
- парче пълнозърнест тост;
- кафе, чай, вода (минерална, плащане).

Обяд:
- плодова салата, колкото искате;
- кафе, чай, вода (минерална, плащане).

Вечеря:
- пилешка или пуешка пържола на скара;
- доматена салата и маруля;
- грейпфрут;
- кафе, чай, вода (минерална, плащане).

Обяд:
- пиле на скара или пуйка (студено или горещо);
- домати, моркови, варено зеле, броколи или карфиол;
- грейпфрут;
- кафе, чай, вода (минерална, плащане).

Вечеря:
- варено, обезмаслено телешко месо;
- салата от целина, краставица, маруля, домати (нарязани или варени);
- Брюкселско зеле;
- кафе, чай, вода (минерална, плащане).

По желание можете да замените ежедневния обяд със следното меню:
- половин чаша нискомаслено сирене или краве мляко, смесено със супена лъжица нискомаслена сметана;
- нарежете колкото желаете плодове;
- 6 ядки, смачкани и поръсени върху плодовете;
- кафе, чай, диетични сокове, без захар.

През втората седмица от диетата, същото меню се повтаря всеки ден.

Ако след двуседмичната диета все пак трябва да отслабнете, трябва да направите двуседмична почивка за поддръжка и едва след това да възобновите програмата Скарсдейл.

Основни правила по време на диетата Скарсдейл:
- яжте точно това, което пише в менюто. Не правете подмяна;
- не пийте никакви алкохолни напитки;
- между храненията можете да ядете само моркови и целина, колкото искате;
- единствените разрешени напитки са: редовно или безкофеиново кафе, чай, минерална вода с лимон (ако желаете) и диетични сокове, във всякакви количества;
- пригответе всички салати без масло, без майонеза или други сосове. Използвайте само лимон и оцет или горчичен сос с оцет;
- яжте зеленчуци (с изключение на пшеница, грах, картофи, леща), без масло, маргарин или други мазнини; може да се използва само лимон;
- цялото месо трябва да е много постно; премахва всякакви мазнини преди да ги ядете, включително пилешка и пуешка кожа;
- не е необходимо да се яде всичко написано в списъка, но това не добавя и не променя нищо. Опитайте се да ядете между 850 и 1000 калории на ден по време на диетата и между 1000 и 1200 калории на ден през периода на поддръжка;
- никога не претоварвайте стомаха си.

Коментари 51-100 от 139

Също така спазвам тази диета в продължение на 2 седмици.И вече дадох 3 кг.Надявам се да успея да достигна теглото, което исках.

Здравей! някой знае ли колко вода можете да пиете?

Периодът на поддръжка на Диана означава 2 седмици, през които ядете същите неща, но както искате. Не е задължително спанакът вечер или на обяд, както искате, редувате храни, но и без забранените. трудно е да се задържи, но ако успее, ще отиде. Загубих 20 кг през 2008 г. и само след 2 години сложих половината, но не спазвах никаква диета и не се убивам наистина с роклята. Успех на всички, които са преодолели апетита си и са успели да запазят Скардейл.

Виждам, че имаше и други въпроси, но никой не отговори. Моля, тези от вас, които са спазили режима, КАКВИ Е ПЕРИОДЪТ НА ПОДДРЪЖКА? казва, че режимът продължава само 14 дни? След тези 14 дни ядете?

Здравейте момичета. Аз също съм PRO Scarsdale Diet, която ми помогна да отслабна много преди сватбата си, като булка, за каквато мечтаех като дете - стройна, позволяваща ми да нося русалка. Преди повече от 9 месеца родих момченце и наддадох 14 кг по време на бременност си мислех, че може би по време на кърмене ще отслабна, както се случва в някои случаи, но напротив качих малко . Едва сега, когато бебето ми е малко по-голямо, си позволявам диета, затова започнах Скарсдейл. Надявам се да имам сила и да си струвам усилията.:) Успех на всички. към тази тежка, но красива работа.

Здрасти. Диетирам всяка пролет, защото напълнявам през зимата. Струва ми се най-простата диета, която да се спазва, поради факта, че няма тежести и ядеш, докато се наситиш. Като съвет: опитайте се да не се отклонявате от написаното, защото няма да има същия ефект. спанакът се яде като салата и не се страхувайте, че е много добър на вкус, добавете краставици, гулаш, чушки в зависимост от това, което харесвате и направете салата с лимонов сок (ям дори когато не съм на диета, много е добре) . Можете да сварите зелен фасул с някои зеленчуци като целина, моркови и можете да добавите малко чесън - също е добре на вкус. Обърнете голямо внимание на лимона - ако имате проблеми със стомаха - той причинява киселинност. Яжте всичко от списъка, ако можете, ако не, какво можете или какво харесвате. Важно е да не замествате, ако не пише, че можете да го направите. Период на поддръжка - следващите 2 седмици след диетата. Късмет с това! Това е най-добрата диета, повярвайте ми.