12 храни, които помагат на косата да расте по-бързо, по-здрава и по-силна

Богат и лъскав украшение за коса е мечтата на всяка жена, откакто свят е започнал. Ако обикновено харчите непосилни суми за салонни процедури или продукти за грижа, трябва да знаете, че храненето е най-важно, когато искате косата да расте по-бързо, по-силно и по-здравословно.

Погледнете в килера си и, ако все още ги нямате, направете списък с тези храни, които правят чудеса за косата ви, и ги купете в първия магазин в хипермаркета.

стриди

Поради значителното си съдържание на цинк стридите помагат на жлезите около космените фоликули да функционират правилно. При недостатъчно ниво на цинк косата пада, расте много бавно и се появява и пърхот.

Сладки картофи и моркови

Тези корени са пълни с бета-каротин, вещество, което тялото превръща във витамин А, отлично хранително вещество за кожата и косата. Яденето на храни, богати на витамин А, прави косата блестяща и помага на скалпа да не произвежда нежелан пърхот.

бадеми

Консумирани в умерени количества, бадемите имат положително въздействие върху човешкото здраве. Дървесината от средиземноморски произход е отличен източник на витамин Е, вещество, което помага на косата да бъде плътна и блестяща.

спанак

Зелените листа, любимите на Попей, съдържат значителни количества желязо, Омега-3, калий, магнезий и калций. Те помагат да запазите косата си блестяща и хидратирана.

сьомга

Важен източник на протеин, сьомгата съдържа Омега-3. Тези Омега-3 мастни киселини имат противовъзпалителен ефект и помагат на косата да расте по-бързо и да бъде по-ярка и „пълна с живот“.

орехови ядки

По-гладка кожа, здрава коса и блестящи очи са някои от предимствата на яденето на ядки. Те са важен източник на цинк, съставка, за която е известно, че укрепва космените фоликули.

яйца

Богати на протеини, витамини и минерали, яйцата са полезни за косата. Свикнете да не пропускате яйца от вашата диета (за предпочитане твърдо сварени) и скоро ще видите резултата. Не само консумацията на яйца има благоприятен ефект върху косата, но и маските, които съдържат тази съставка. След употреба бързо ще забележите, че косата не е нито чуплива, нито повредена.

Авокадо

Смятан от мнозина за суперхрана, авокадото е от полза не само за сърцето, но и за косата. Тези плодове са богати на витамини В и Е, основни вещества за растежа на косата и заздравяването на лезиите по скалпа.

Фасул и леща

Двете бобови растения са богати на желязо и протеини, от които косата ви се нуждае, за да расте силна и здрава. По-специално лещата помага за растежа на косата, което всъщност я поддържа здрава и енергична.

Зехтин

Ползите от „течното злато“, както го наричат още зехтин, са добре известни, особено за косата, когато се използва в домашни маски. Но разберете, че ако се консумира ежедневно, това масло помага на косата да расте по-бързо и по-красиво. Така че, независимо дали го използвате в салати или пиете две супени лъжици зехтин екстра върджин на ден (за смелите), преди хранене, скоро ще видите разликата.

Цели зърна

Консумирането им също помага на косата, а не само на общото здравословно състояние. Богати на витамин Е и цинк, пълнозърнестите храни помагат за подхранването на скалпа, който ще стане още по-здрав. Овесът е богат на фолиева киселина и В6, благодарение на което не само ще бъдете добре подхранени, но и ще имате здрав скалп. Също така някои зърнени храни, като кафяв ориз и пшенични зародиши, са източник на антиоксидант селен, добър за поддържане на здрав скалп и коса.