10-те най-добри нискокалорични храни

Въпреки че навсякъде има „опасни“ кулинарни изкушения за фигурата, има много много здравословни и нискокалорични храни, които ни помагат да останем във форма и да живеем по-дълго. Въпреки че са с ниско съдържание на калории, те са пълни с хранителни вещества и диетата, базирана на тези продукти, може да бъде само полезна. Освен това, тъй като можете да ядете тези храни в големи количества, изобщо няма да усетите, че сте на диета и няма да знаете какво означава гладуването.!

Ето топ 10 нискокалорични храни, които не бива да пропускате от диетата си!

Независимо от асортимента от гъби, които ядете, трябва да знаете, че тези зеленчуци имат много малко калории. Гъбите са идеални като гарнитура, но вегетарианците често ги използват като основно хранене, поради съдържащите се в тях протеини. С гъби можете да направите чудесни вегетариански бургери. Тези зеленчуци са много засищащи и са идеални, ако възнамерявате да отслабнете.

Калории: 20-30/100 g (в зависимост от асортимента)

Броколите са признати за една от най-здравословните храни в света и принадлежат към категорията на кръстоцветните зеленчуци, за които се твърди, че се борят с рака. В допълнение, този зеленчук е пълен с фибри и фитонутриенти, поддържайки здравето на храносмилателната система, още една тайна на отслабването. Броколите дори съдържат растителни протеини, които са полезни, ако имате активен начин на живот и искате да "изградите" мускулна маса. Използвайте броколи като гарнитура и ще имате само полза!

През лятото имаме голям късмет да се насладим на един от най-добрите плодове за отслабване: динята. Въпреки че е невероятно сладък и добър, този плод е с ниско съдържание на калории и се състои предимно от вода. Освен това съдържа антиоксиданти, които ви поддържат млади и здрави. Няма да можете да ядете твърде много диня, защото това ще ви накара бързо да се почувствате сити, поради високото съдържание на течности.

Карфиолът е една от най-нискокалоричните храни и също е част от категорията на кръстоцветните зеленчуци. Това е храна с противовъзпалително действие и спомага за поддържането на здравето на сърдечно-съдовата и храносмилателната системи. Карфиолът не само е с ниско съдържание на калории, но и има много фибри, така че няма да огладнеете толкова бързо. За да извлечете максимума от свойствата на този зеленчук, карфиолът трябва да се яде само след като е сварен.

Вероятно вече сте знаели, че зелето се препоръчва при диети, защото е пълно с фибри и нискокалорично, но и много здравословно. Всъщност изглежда, че зелето е една от малкото храни с отрицателни калории. Това означава, че храносмилането на този зеленчук консумира повече енергия, отколкото калоричният прием, който има. Ето защо диетата със зелева супа е толкова ефективна, когато искате да отслабнете!

Аспержите са много популярна гарнитура в света и фактът, че е нискокалоричен, е бонус. Може да се яде като такова, ако предпочитате по-хрупкаво, или може да се приготви на пара или на скара, за да бъде по-вкусно. Но бъдете внимателни, не трябва да използвате масло, когато го готвите, защото то значително увеличава броя на калориите. Ползите от яденето на аспержи включват защита на сърдечно-съдовата система, детоксикация на тялото (защото е добър диуретик) и защита на чревната флора.

Има безброй начини, по които можете да приготвите тази нискокалорична, но питателна храна. Тиквичките са много по-здравословни и ароматни от обикновените тиквички. За здравословно хранене можете да го използвате като гарнитура, приготвена в тиган или пълнена с ориз. Това няма да ви държи много гладни, затова ви препоръчваме да го ядете като гарнитура, заедно с пържола или друга по-последователна храна.

Ще се радвате да чуете, че доматите са сред най-здравословните зеленчуци, които можете да ядете по време на диетата, тъй като те имат много малко калории. Те също така съдържат значително количество витамин А, който помага на зрението ви и се отървава от излишния себум от кожата. Доматите също съдържат ликопен, вещество, което предотвратява рака. Сега една доматена салата не звучи ли идеално?

Листата от целина са вашето спасение, ако искате да отслабнете здравословно, без да гладувате. Те са пълни с вода и имат много малко калории, но съдържат и много фибри, които помагат на храносмилателната ви система. Също така консумацията на листа от целина помага за елиминирането на токсините от тялото, поради което те са незаменими в зелените смутита, за които е известно, че лекуват много заболявания.

Можете да ядете краставици колкото искате, защото няма да наддавате! Тези зеленчуци съдържат 90% вода, а останалите 10% са съставени от фибри, витамини и хранителни вещества, необходими за здравето. Добавете ги към салати или смутита или ги яжте като здравословна закуска и резултатите ще се видят бързо. Съществува и бърза диета с краставици, която ви помага да свалите 5-7 кг за седмица.