10 здравословни и вкусни храни, които допринасят за дълъг живот

Наясно сме, че балансираната диета е полезна за нашето тяло, но я виждаме като ограничение, което ни кара да ядем безвкусни храни. Здравословното хранене ви кара да се чувствате по-добре, да имате повече енергия и да удължите живота си.

Следните храни са не само вкусни, но допринасят за дълъг и здравословен живот.

Боровинките са много вкусни и са номер 1 по отношение на антиоксидантите, в сравнение с 40 други пресни плода, припомня Life 123. Проучване показа, че боровинките насърчават здравословен пикочен тракт. Те също така предотвратяват заболявания като рак и инсулт. Ако сте свикнали да ядете зърнени храни за закуска, добавете няколко боровинки.

Фъстъченото масло е един от продуктите, които ни доставяха най-голямо удоволствие, когато бяхме деца. Той е богат на протеини, мононенаситени мазнини и не съдържа холестерол или лоши мазнини.

Ягодите имат малко калории, но са богати на витамин С, който предпазва от някои видове рак.

Наровете се използват от векове за лечение на състояния като възпалено гърло, възпаление или ревматизъм. Това е така, защото нарът съдържа три пъти повече антиоксиданти в сравнение с червеното вино или зеления чай.

Дори и да не създаде добър екип с приятно миришещ дъх, чесънът е известен от векове със своите лечебни свойства. Той помага на организма да бъде защитен срещу рак и за намаляване на кръвното налягане.

Сигурно знаете поговорката „една ябълка на ден държи лекаря далеч“. Това е така, защото ябълките са с високо съдържание на фибри и са отлични за контролиране нивата на кръвната захар. Също така, проучване показа, че хората, които ядат много ябълки, имат по-малък риск от развитие на рак на белия дроб.

Рибата тон е полезна за тялото, тъй като е с ниско съдържание на мазнини и богата на протеини, витамини и минерали. По този начин, тонът, тъй като е богат на омега 3, намалява риска от сърдечни заболявания, понижава кръвното налягане и холестерола и облекчава болката, причинена от артрит.

Зехтинът е тясно свързан със здраво тяло и борбата с рака. Зехтинът съдържа олеинова киселина, която блокира действието на рака.

Бадемите са не само вкусни, но и богати на витамин Е, фибри и добри мазнини, които помагат за понижаване на холестерола.

Също така динята е свята и вкусна закуска. Те съдържат добър натрий и мазнини.