10 здравословни храни за ежедневната диета

Някои храни затрудняват отслабването и причиняват истинско бедствие за вашата фигура, защото притежавате глад и причинявате истинско бедствие за вашата фигура.

Но други правят точно обратното. Ето няколко вкусни, хранителни опции, които ще ви помогнат да отслабнете. Направете тези храни част от ежедневната си диета и ще видите как килограмите изчезват.

Сардините могат да се считат за един от най-големите дарове на природата, незаменим за тези, които искат да отслабнат.

На първо място, сардините съдържат много протеини, които помагат за стабилизиране на кръвната захар, помагат да се почувствате сити и стимулира метаболизма.

Второ, те са важен източник на омега-3 мастни киселини, които не само укрепват сърдечно-съдовата система, но и се борят с депресията. (И когато тя е в добро настроение, вие сте склонни да жадувате за по-малко екстри!).

Третото предимство е, че са лесни за намиране и евтини. И тъй като те се намират много ниско в хранителната верига, те не са замърсени с живак или тежки метали.

Опитвали ли сте някога диетата с грейпфрут? Изглежда, че научните изследвания са показали способността на този плод да се бори с мазнините. Доказано е, че ако ядете половин грейпфрут (съдържащ само 39 калории!) Преди всяко хранене със сигурност ще отслабнете.

Механизмът на действие на грейпфрута върху тялото все още не е изяснен напълно, но резултатите говорят сами за себе си. В допълнение, грейпфрутът съдържа антиканцерогенни съединения, като ликопен, а консумацията на червен грейпфрут понижава нивата на триглицеридите.

Това е един от най-ефективните продукти за отслабване, защото е пълен с фибри и съдържа около 40 калории.

Много изследвания потвърждават, че високият прием на фибри е свързан със загуба на тегло, но също така и с други ползи за здравето.

Тиквата е и една от най-лесните за приготвяне храни. Можете да го подсладите, да добавите канела и лешници, за да стане вкусно. Дава ви усещане за ситост и е вкусно.

Месото е чудесна храна за диетата, ако не съдържа антибиотици, стероиди и хормони. За целта се уверете, че ако можете, месото, което купувате, идва от крави, отглеждани по естествен път с трева.

Диетите, базирани на протеини, водят до загуба на тегло поради редица причини, включително: протеинът стимулира метаболизма, помага да се чувствате сити за по-дълъг период от време и намалява апетита си.

Този естествен стимулант на процеса на отслабване не е годен за консумация, но е отлично решение за отслабване, да не говорим, че освен това е богат на антиоксиданти, полезен е за сърцето, помага за храносмилането и регулира нивото на кръвната захар и телесната температура.

Той увеличава метаболизма и ускорява окисляването на мазнините, като по този начин ви помага да отслабнете. Пийте го всеки ден, за да ускорите метаболизма си. Някои изследвания показват, че 5 чаши на ден са вълшебното число за отслабване. Всъщност този чай е отлично антистрес средство.

Зеленчуците имат много терапевтични ефекти. Консумирани предимно за добър вкус, зеленчуците правят ред в тялото: детоксикират, поддържат холестерола в нормални граници, укрепват имунната система, предотвратяват сърдечно-съдови заболявания и т.н.

Зеле
Съдържа много важни вещества за профилактика на рака и за елиминиране на токсините. В същото време бялото зеле е богат източник на калий, калций и цинк, спомага за защитата на здравето на простатата, репродуктивната система, но и антиоксидантната система, която се бори срещу свободните радикали в организма.