10 трика, за да държите теглото си под контрол по Коледа

трика

Опитът да отслабнете по време на празниците може да бъде невъзможен, но поддържането на теглото ви може да бъде доста лесно. И това дори включване в диетата на традиционните екстри.

Според Femalefirst тайната се крие в умереността и баланса. Доктор Луиджи Гратон ви помага с някои полезни съвети около всеки празник:

Компенсира движението Подарявайте си 30 минути упражнения на ден. Освен че изгарят калории, те ще ви помогнат да се отървете от стреса, който ще ви отнеме апетита.

H2O Пиенето на вода на малки, чести глътки през целия ден е истинско благо. Той ви поддържа хидратиран, действа като смазка за ставите, помага за транспортирането на хранителни вещества и елиминиране на остатъците, а също така регулира телесната температура. Друго предимство е, че водата не съдържа мазнини, калории или холестерол.

Бъдете хранителен сноб! Не приема никаква храна, като по този начин добавя ценни калории с бисквити и чипс. Опитайте се да станете по-претенциозни и изберете само това, което много ви харесва, особено храна, специфична за сезона, в който се намирате.

Не смесвайте вкусовете Сортът може да е солта и чушката на живота, но за съжаление благоприятства и преяждането. Смесете само подобни вкусове; например, поставете само солени храни в чиния. Ще ви омръзне по-бързо от един вкус и по този начин ще станете от масата, след като сте избрали с по-малко калории.

Намалете порцията! Изберете възможно най-малките чинии и ги напълнете със зеленчуци, така че да остане толкова малко място за висококалорична храна, като сирене или сладкиши. Ако отидете на парти вечер, изяжте по-малка порция през деня и по този начин компенсирайте яденето по-късно. Бъдете много внимателни, за да не гладувате!

Стой далеч от парти масата! Последното нещо, което трябва да направите, е да седнете на основната маса и винаги да зареждате чинията си с лакомства. Изчислете от самото начало колко трябва да ядете и се ограничете до това, което сте избрали за първи път.

Пийте умерено Алкохолът е двоен враг на празниците. Склонен е да ви огладнее и калориите в алкохола се отлагат много бързо. Така че между два коктейла изпийте чаша вода.

„Платих, така че трябва да ям всичко“. Не е нужно да се насилвате да завършите цялата порция, само защото сте платили за нея. Ще имате повече печалба, ако оставите на чинията това, което смятате за допълнително.

Отпуснете се! Празниците могат да бъдат много стресиращи. Затова се опитайте да не се притеснявате твърде много. Организирайте времето си, направете списък с приоритетни дейности. Бъдете реалисти с това, което можете и какво не можете да правите. И не забравяйте да планирате време за релаксация.

Подхлъзнете се малко, но това не ви отвежда чак по долината! Ако случайно изядете повече торта или пай, това не е краят на страната. Но след това се възстановете навреме, не упорствайте в грешката, а научете нещо от малкото си излишък.

Следващия път започнете хранене със салата, започнете интересен разговор и стойте далеч от опасностите. И между другото, „следващия път“ означава днес!