10 трика да ядете по-малко!

Идват празници и ние искаме да изглеждаме добре, но често отслабваме
главоболие. Как да смекчим апетита си и да се придържаме към диетата, която ядем
все още ли предлагаме да започнем утре? Някои супергерои прибягват до рязане на хапчета
глад, други на чайове със същия ефект. Всъщност всичко е свързано с навика.
Ето някои навици, които, ако нямате такива, трябва да си създадете,
да яде по-малко:

Запазете виното за десерт!

Не е тайна, че ако искате да запазите еластичността си, трябва
откажете се от алкохола, особено ако обичате сладко вино или коктейли.
Ако пиете вино по време на хранене, ще бъдете по-спокойни, но ще забравите да го вземете предвид
от това, което ядете. Затова се опитайте да пиете алкохол само за десерт.

Насладете се на всяка глътка!

Известно е, че бавното хранене е полезно в много отношения. Колко
колкото по-бавно се храните, толкова по-добро ще бъде храносмилането ви и освен това ще го направите
усетете селото по-бързо. Напротив, ако ядете бързо, мозъкът няма време
да обработвате информацията, че сте яли достатъчно и затова ще имате склонност
поглъщайте повече от необходимото. Гладът не е само въпрос
физиологичен, има психологически. Яжте на масата и си дайте време
Яжте. Не четете, докато се храните и не гледайте телевизия.
Помислете за вкуса и вкуса на всяка храна в чинията.

Не стискайте масата твърде много
бързо!

Не, не е шега! Освен факта, че ще се чувствате освободени от това
домакинска работа, психологическият ефект от оставянето на остатъци на масата до
краят на закуската е невероятен. Самата гледка на остатъци от храна ще ви направи
не яжте нищо друго. Това е психологически проблем. Американско проучване
показва, че тези, които изчистват масата веднага след приключване на храненето, са склонни
за поглъщане на 30% повече храна при всяко хранене.

Използвайте малки чинии!

Това е много прост трик да ядете по-малко при всяко хранене. Ще
имаше впечатлението, че порциите са по-големи, ако ги сложите в малки чинии. В
заключение ще имате чувството, че сте яли достатъчно и ще бъдете по-малко
изкушен да сложи друга порция. Това е просто, не?

Докато хапнете морков
готвач!

Не се гладувайте, докато готвите! Ако гладувате по това време
коя храна е приготвена, ще слушате стомаха си и ще се хвърлите върху него
първото парче месо. Ето защо е добра идея да похапвате нещо, докато
готвач. Някои парчета моркови са идеални, защото морковите са храна
много здравословен и освен това има малко калории. В допълнение, хапане докато
гответе, ще слагате по-малки порции на масата.

Пазарувайте със стомаха си
пълен!

Това е и психологически трик. Ако отидете да пазарувате кога
гладни сте, ще се изкушите да си купите още храна. Ако вие сте
Ще сте склонни да купувате пресни плодове и зеленчуци,
което е перфектно. Затова е препоръчително да ядете нещо преди това
пазарувам.

Не пропускайте храненията!

Ако в 16 часа се погледнете в огледалото и имате чувството, че можете да видите килограмите
Освен това не прибягвайте до радикално решение като не ядене
вечерта. Най-лошата идея да отслабнете е да пропуснете храненето. Не
не само няма да свалите килограми, но освен това имате шанс да спечелите
няколко допълнителни. Ако пропуснете хранене, на следващия ден ще се почувствате оправдани
да ядете повече и по този начин ще напълнеете. Яжте нещо леко вечер, но
не пропускайте вечерята.

Измийте зъбите си след всеки един
маса!

Миенето на зъбите е много добър навик не само за здравето
зъби, но и за фигурата. Като редовен навик, миене на зъбите
изпраща информация до мозъка, че времето за хранене е приключило. Несъзнателно, не
ще се изкушите да посетите кухнята. Освен това, ако свикнете с идеята
че трябва да си миете зъбите след всяка храна, която ядете, ще бъдете изкушени
по-малко да хапете между храненията, точно защото е досадно да се миете
върху зъбите след всяка хапка.

Не яжте отпред
Телевизор!

Добрият филм върви чудесно с чипс, пуканки, торти или
бонбони. Отървете се от този навик! Дори да изглежда като навик
безвреден, с течение на времето това се превръща в навик и всъщност ще започнете да се храните
лицето на телевизора. Явлението може да се влоши до степен, че когато
включете телевизора, за да ви огладнее, тъй като мозъкът започва да се асоциира
двете дейности. Ако чувствате нужда да държите ръцете си заети, научете се
да плета. Звучи странно, но знайте, че това е ефективен метод за борба
на стрес.

Скрийте тортите!

Най-добрият начин да се въздържате от ядене на „забранени“ храни е
да ги скрие. Затова след пазаруване ги опитайте
ред в килера или в хладилника и според този критерий. Крия
бисквити или шоколад след кутии с грах и царевица, например. Друг
трикът е да заключите кухнята след определено време, вечер. Очевидно е, че ако
живеят сами. Не можете да принудите околните да се подчиняват на трикове
Вашият. Идеята е, че ще ви е по-лесно да не влизате в кухнята
така че не яжте след определено време.