10 тайни на диетолозите, за да запазите вашия празничен силует

Богатите и многобройни ястия по време на празниците идват с няколко излишни килограма за тези, които преяждат. Лошата новина е, че колкото по-лесно напълняваме, толкова по-трудно се освобождаваме от натрупания излишък. Не и ако знаете как да поддържате здравето и фигурата си през този период. Казваме ви какви са тайните на американските диетолози, за да си починете добре.

Не е нужно да спазвате празничната диета, но не бива да прекалявате и да я запазвате за себе си през този период. Знаем, че традиционните храни, пържоли и десерти могат да бъдат пробен камък за всеки алчен, но има решения за слалом сред толкова много екстри, без да се чувствате стресирани от борбата с калории и килограми. Диетолозите имат някои тайни, които можете да приложите.

1. Яжте ястията, които обичате. С едно условие. Не пълнете чинията си до ръба и не избирайте повече от две любими ястия. Това означава, че можете да поставите сарматула и парче свинско в чинията, но се откажете от салатата от говеждо или пифите.

2. Ограничете се до един ден на пируване. Грешката, която допускат много хора, е да превърнат празниците в двуседмично кулинарно пиршество. Не е нужно да започвате коледното парти и да го завършвате след Нова година, защото ще свикнете тялото си с ексцесии.

3. Премахване на вината. По-лошо и по-лошо е от самото хранене. Подарете си момент за глезене, яжте обилно ястие и се върнете към обичайната си диета още на следващия ден.

4. Угасете глада с малко калории. Това означава да започнете храненето със салати или супа, основният начин да изберете нещо с много протеини и докато стигнете до десерта, вече ще се чувствате сити, така че тортата или тортата вече няма да са такова изкушение.

5. Редувайте шампанско с минерална вода. По време на празниците има много причини, поради които се покланяме на чаши алкохол и по този начин добавяме средно 100 допълнителни калории само от напитки. Тъй като ще ви бъде трудно да откажете на гостоприемните домакини, когато ви предложат питие, можете да изневерите и след като се сблъскате в знак на здраве, да смените чашата с такава с минерална вода. Той има нула калории, ще ви помогне да останете хидратирани и да избегнете махмурлука.

6. Трансформирайте семейните срещи в социализиране, а не в храна. Най-добрият начин, за да не се събудите без дъх по време на храненията и партитата, в които участвате през този период, е да закусите със зеленчуци и протеини, преди да напуснете дома.

7. Изберете най-тесния тоалет. Дори да прекарате ваканциите си у дома, със семейството си, то не остава в пухкавия ви халат или любимия ви спортен тоалет. Поне на празника носете тесни дънки, изпъкнала риза, много рокля или нещо друго, което знаете, което ви откроява и не ви позволява да се наслаждавате прекалено много.

8. Откажете твърде настойчивите хостове, опитвайки се да ви убеди да опитате друго парче пържола, сарматула, малка филийка торта. Не е нужно да ядете повече само защото ви се предлага.

9. Не "пазете" за по-късно. Искам да кажа, не се въздържайте от закуска и обяд, само защото знаете, че сте поканени на семейна вечеря. Докато стигнете до масата, ще станете като бомба със закъснител. Тъй като не сте яли, кръвната Ви захар спада, което ще повиши нивата на кортизол и ще Ви накара да пожелаете още по-мазни, солени или сладки храни. Ако се страхувате от преяждане, яжте през целия ден някои здравословни закуски: зеленчуци, семена, ядки, плодове.

10. Правило за десерт. Това, че не можете да откажете сладки празнични деликатеси, не означава, че трябва да се озовете в чиния. Научете се да вкусвате само 3 пъти любимия си десерт. Те ще бъдат достатъчни, за да се насладите напълно на вкусовете му и ако се съсредоточите само върху 3-те глътки, няма да се изкушите да прекалите.

С активирането и използването на платформата за коментари се съгласявате, че вашите лични данни ще бъдат обработвани от PRO TV S.R.L. и Facebook компании съгласно Политиката за поверителност на PRO TV, съответно Политиката за използване на данни на Facebook.

Натискането на бутона по-долу представлява вашето съгласие с УСЛОВИЯТА НА КОМЕНТАРНАТА ПЛАТФОРМА.